Κυριακή, 28 Απριλίου 2013

Υπολογίστε εύκολα αν το βάρος σας είναι φυσιολογικό

Γνωρίζετε αν το σωματικό σας βάρος είναι φυσιολογικό, χαμηλό ή υψηλό. Αν θεωρείστε φυσιολογικοί, υπέρβαροι ή παχύσαρκοι;
Αν όχι, υπάρχει ένας πολύ απλός τρόπος να το υπολογίσετε.
Αρκεί να διαιρέσετε το βάρος σας σε κιλά με το ύψος στο τετράγωνο.

Αν για παράδειγμα ζυγίζετε 80 κιλά και το ύψος σας είναι 1,75, διαιρέστε το 80 δια το 1,75 στο τετράγωνο.

Το νούμερο που προκύπτει είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματός σας.

Αν αυτός ο δείκτης είναι από 20 μέχρι 25, τότε το βάρος σας είναι φυσιολογικό.

Αν όμως είναι πάνω από 25 μέχρι 30 τότε κατατάσσεστε στους υπέρβαρους και αν είναι πάνω από 30 στους παχύσαρκους.

Σε κάθε περίπτωση αν ξεπερνάει το 25 ίσως είναι καιρός να προσέξετε λίγο ή πολύ παραπάνω τη διατροφή σας, για να χάσετε τα παραπανίσια κιλά.

Αυτό που ωστόσο θα πρέπει να σημειωθεί είναι ότι ο εν λόγω δείκτης είναι ένας αδρός τρόπος υπολογισμού, καθώς δεν λαμβάνει υπόψη την επιμέρους σύσταση σώματος.

Μπορεί δηλαδή δύο άνθρωποι να έχουν ίδιο δείκτη μάζας σώματος, δηλαδή ίδια κιλά και ίδιο ύψος και ο ένας να έχει πολύ περισσότερο λίπος από τον άλλο.

Ιδανικά αν έχετε τη δυνατότητα, κάντε κάποια στιγμή και μία λιπομέτρηση, για να δείτε και το λίπος σας σε τι επίπεδα βρίσκεται.
neadiatrofis.gr

Σάββατο, 27 Απριλίου 2013

Nutricenter, το κέντρο της διατροφής!

Το διαιτολογικό κέντρο Nutricenter είναι έτοιμο να υποδεχτεί το καλοκαίρι με νέα προγράμματα διατροφής, έτοιμα να καλύψουν από τις πιο απλές ανάγκες αδυνατίσματος μέχρι την αντιμετώπιση σοβαρών κλινικών περιστατικών. Η επιστημονική ομάδα του απαρτίζεται από διακεκριμένους επαγγελματίες με ειδικότητες που έχουν άμεση ή έμμεση σχέση με την διατροφή όπως παθολόγους, ενδοκρινολόγους, καρδιολόγους, ψυχολόγους, χειρουργούς βαριατρικής και πλαστικούς χειρουργούς. Υπεύθυνη του κέντρου είναι η Βασιλική Γρηγορίου, MSc κλινική διαιτολόγος- διατροφολόγος.

Επιπλέον, η επιστημονική ομάδα του Νutricenter εξειδικεύεται στην αντιμετώπιση της νοσογόνου παχυσαρκίας, τόσο με τη μέθοδο της Συντηρητικής Διατροφής σε συνδυασμό με Συμπεριφοριστική θεραπεία, όσο και με τη μέθοδο της Βαριατρικής Χειρουργικής, όταν αυτό κριθεί απαραίτητο.

Η ευσυνειδησία, ο επαγγελματισμός, η σωστή ενημέρωση και η εφαρμογή των πλέον σύγχρονων επιστημονικών μεθόδων στο Νutricenter γίνονται αρωγοί στην προσπάθεια για την κατάκτηση του πολυτιμότερου αγαθού του ανθρώπου, που είναι η υγεία.

Το κεντρικό ιατρείο του διαιτολογικού κέντρου Nutricenter βρίσκεται στο Κολωνάκι, Λ. Βασιλίσσης Σοφίας 8, 4ος όροφος, τηλ. 210 7210100

Επίσης όσοι επιθυμούν έγκυρη και υπεύθυνη ενημέρωση για θέματα σχετικά με τη διατροφή μπορούν να επισκεφθούν το ανανεωμένο site του κέντρου www.nutricenter.gr

https://www.facebook.com/Nutricenter.gr

https://www.twitter.com/nutricenter_1

Τετάρτη, 17 Απριλίου 2013

Πόσα κιλά μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;


Αυτή την περίοδο  οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν με ένα  μαγικό τρόπο να χάσουν τα περιττά  τους κιλά με στόχο να βγουν στην παραλία. Ξεχνούν τα λάθη που προηγήθηκαν  και αναζητούν την εύκολη λύση στις «δίαιτες – εξπρές». Η εκπομπή «Όλα για την Υγεία mou», με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη που μεταδίδεται το Σάββατο 20 Απριλίου 2013 στις 17.00 από το MEGA, καλείται να απαντήσει στο ερώτημα «Πόσα κιλά μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;».

Οι επιστήμονες εξηγούν ότι  δεν χάνουμε όλοι οι άνθρωποι με τον ίδιο ρυθμό το περιττό βάρος και επισημαίνουν ότι μια δίαιτα είναι καταδικασμένη να αποτύχει όταν εμπεριέχει το στοιχείο της στέρησης. Παράλληλα, αναθεωρούν την άποψη ότι η δίαιτα «φαίνεται» στη ζυγαριά καθώς λένε ότι η καλύτερη ένδειξη για την απώλεια λίπους είναι η ζώνη μας. Ακόμη, απαντούν αν είναι σωστός ο «ψυχαναγκασμός» να ζυγίζουμε με γραμμάρια τις τροφές, αν κάθε δίαιτα πρέπει να έχει συγκεκριμένες θερμίδες αλλά και πότε «κολλάει» ο δείκτης της ζυγαριάς σε μια δίαιτα.

Η εκπομπή παρουσιάζει  με έξυπνο τρόπο τα λάθη που κάνουμε  στις μερίδες της τροφής όταν είμαστε  σε δίαιτα, την καθοριστική σημασία  που έχει το μέγεθος του πιάτου που τρώμε, αλλά και τα «μαθηματικά» μιας δίαιτας, δηλαδή τις θερμίδες που μπορούμε να “κερδίσουμε” καθημερινά χωρίς απαραίτητα να στερηθούμε την γεύση.

Ο Μιχάλης Κεφαλογιάννης  ρωτά τους επιστήμονες αν είναι εφικτός  ο στόχος της απώλειας ακόμη και  οκτώ κιλών μέσα σε ένα μήνα και  παίρνει την απάντηση ότι αυτό μπορεί να συμβεί υπό προϋποθέσεις ακολουθώντας τέσσερα νέα πρότυπα δίαιτας, που είναι εξαιρετικά δημοφιλή αλλά καταδικασμένα να αποτύχουν σε βάθος χρόνου.

Η «καναλάρχης» του MEGA, Πόλυ, υποδέχεται στο κομμωτήριο της τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη και συζητά μαζί του για όλες τις αποτυχημένες δίαιτες που έχει κάνει μέχρι σήμερα. Η ηθοποιός Σοφία Καλεμκερίδου αποκαλύπτει στην εκπομπή «Όλα για την Υγεία mou» γιατί σταμάτησε να κάνει δίαιτα.

Η έρευνα της εκπομπής εξετάζει, ακόμη, τις ακραίες μορφές άσκησης που είναι στη μόδα τα τελευταία χρόνια κυρίως στην Αμερική, οι οποίες υπόσχονται εντυπωσιακά αποτελέσματα απώλειας βάρους μέσα σε ελάχιστες εβδομάδες. Παράλληλα, αποκαλύπτει ότι οι επεμβάσεις παχυσαρκίας δεν είναι μια μορφή «δίαιτας» για να χάσει κάποιος γρήγορα κιλά αλλά μέθοδος αντιμετώπισης της νοσογόνου παχυσαρκίας.

Σάββατο, 13 Απριλίου 2013

3 συνήθειες που πρέπει να σταματήσεις για να χάσεις βάρος

Όλοι γνωρίζουμε πως τα περιττά κιλά οφείλονται σε λανθασμένες διατροφικές συνήθειες. Πολλοί θα ξεκινήσουν κάποια προσπάθεια απώλειας βάρους, ωστόσο οι περισσότεροι θα τα παρατήσουν πριν φτάσουν στον στόχο τους, και δεν θα δουν τις προσπάθειές τους να καρποφορούν. Αυτό συνήθως συμβαίνει, διότι πολύ συχνά γίνονται συγκεκριμένα λάθη που κάνουν το στόχο να φαίνεται ακόμα πιο μακρινός και άπιαστος.
Σχετικές πληροφορίες δίνει στο Life2day.gr η Βιβή Κατσαρού Διατροφολόγος –Διαιτολόγος, Επιστημονικός Συνεργάτης Medidiatrofi.

Εάν βρίσκεσαι και εσύ στο ξεκίνημα μιας τέτοιας προσπάθειας, μάθε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη και αυτή τη φορά απέφυγέ τα:


Σταμάτα να κάνεις λάθος δίαιτες: δίαιτες στερητικές που μειώνουν αντί να αυξάνουν το αίσθημα της ευεξίας, δίαιτες που αποκλείουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων χωρίς να υποστηρίζονται επιστημονικά, δίαιτες που βασίζονται σε «μαγικά» σκευάσματα ή ροφήματα, δίαιτες που εσένα σου φαίνονται παράλογες, δίαιτες που δεν στοχεύουν στην υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών και δεν προωθούν τη σωματική άσκηση. Επίσης, απέφυγε δίαιτες που δεν είναι για σένα αλλά για κάποιο φίλο σου, και που σου είναι πολύ δύσκολες και μη πρακτικές για να εφαρμόσεις.

Σταμάτα να βάζεις μη ρεαλιστικούς στόχους: πολλές φορές η απόφαση να ξεκινήσεις δίαιτα παίρνεται ξαφνικά, μετά από ένα μεγάλο φαγοπότι ή μετά από τη διαπίστωση ότι δεν χωράς στα καλοκαιρινά σου ρούχα. Έτσι, φτάνεις σε ακρότητες και αποφασίζεις να χάσεις όλα τα περιττά κιλά σε μικρό χρονικό διάστημα. Καθώς όμως θα βλέπεις ότι το βάρος δεν μειώνεται τόσο γρήγορα, απογοητεύεσαι και τα παρατάς. Σπάσε τον τελικό στόχο σου σε μικρότερους και εφικτούς – οι μικρές επιτυχίες θα σου δώσουν τη δύναμη και την αυτοπεποίθηση για να συνεχίσεις. Ο φυσιολογικός ρυθμός απώλειας είναι 3-4 κιλά το μήνα, με σωστή διατροφή και τακτική άσκηση.

Σταμάτα να αποφεύγεις τη σωματική άσκηση: Η πιο συχνή δικαιολογία είναι η έλλειψη χρόνου. Όμως, ακόμα και οι πιο πολυάσχολοι άνθρωποι βρίσκουν χρόνο και γυμνάζονται συστηματικά. Εάν διαθέτεις τουλάχιστον 30’ την ημέρα για να δεις τηλεόραση, τότε σίγουρα έχεις χρόνο που θα μπορούσες να διαθέσεις στο περπάτημα. Κάνε ένα πλάνο άσκησης και ακολούθησέ το με συνέπεια. Μην διαπραγματεύεσαι με τον εαυτό σου για την καθημερινή σου άσκηση. Εάν ξεκινήσεις να σκέφτεσαι ‘φαίνεται ότι θα βρέξει, ας μη βγω για περπάτημα’ ή περιμένω επισκέψεις σε 1 ώρα, ας μην πάω για περπάτημα γιατί αν έρθουν νωρίτερα δεν θα με βρουν εδώ’, τότε έχεις ξεκινήσει να χάνεις το παιχνίδι. Ανέβαλε την άσκηση μόνο ο λόγος είναι πολύ σοβαρός. Επέμεινε στο πρόγραμμά σου έως ότου η άσκηση σου γίνει συνήθεια και νιώθεις ότι την έχεις πλέον ανάγκη.life2day.gr

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...