Παρασκευή, 31 Μαΐου 2013

Οι 6 επικρατέστεροι μύθοι της δίαιτας

Κατά καιρούς διαβάζουμε και δεχόμαστε διάφορες συμβουλές για το πώς μπορούμε να χάσουμε κιλά εύκολα. Αυτά που μας λένε όμως, τις περισσότερες φορές αποτελούν "Μύθους" και δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα.

Δες παρακάτω 6 από αυτούς τους "Μύθους" για να ξέρεις και εσύ πού βαδίζεις:

Μύθος 1: Το να τρως το φαγητό της ημέρας σε συγκεκριμένους συνδυασμούς θα σε βοηθήσει να αδυνατήσεις.

Γεγονός: Εβδομήντα χρόνια πριν οι ειδικοί είχαν πει τη συγκεκριμένη ανοησία και εμείς εξακολουθούμε να υποστηρίζουμε τα ίδια και σήμερα. Σχεδόν όλα τα φαγητά συνδυάζουν την πρωτεΐνη, με το λίπος και τους υδατάνθρακες. Για παράδειγμα το γάλα περιέχει 20% πρωτεΐνες, 50% λίπος και 30% υδατάνθρακες.

Μύθος 2: Τα γονίδιά σου επηρεάζουν το μεταβολισμό σου και το βάρος σου.

Γεγονός: Μόνο το 25% του σωματικού σου βάρους είναι επηρεασμένο από τα γονίδια σου ενώ το υπόλοιπο είναι αποτέλεσμα της δικής σου διατροφικής συμπεριφοράς. Σε κάθε στιγμή της ζωής σου μπορείς να αλλάξεις το βάρος σου συνδυάζοντας τροφές χαμηλές σε θερμίδες και άσκηση ενώ μπορείς να αυξήσεις το μεταβολισμό σου σε κάθε ηλικία κάνοντας ασκήσεις δύναμης και αντίστασης.

Μύθος 3: Πρέπει να εστιάσεις σε κάποιο συγκεκριμένο σημείο του σώματός σου για να χάσεις βάρος.

Γεγονός:  Αντιθέτως, για να καταφέρεις να αποκτήσεις πιο αδύνατα πόδια ή πιο επίπεδο στομάχι, αν επικεντρώνεται σε εκείνα τα σημεία το πάχος σου, πρέπει να αυξήσεις το μυικό σου ιστό σε όλο το σώμα. Γυμνάζοντας όλους τους μύες σου, αυξάνεις το μεταβολισμό σου. Αυξάνοντας λοιπόν το μεταβολισμό σου και προσέχοντας τη διατροφή σου θα αρχίσεις να βλέπεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται.

Μύθος 4: Το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική.

Γεγονός: Η καλύτερη ώρα για γυμναστική είναι οποιαδήποτε ώρα εσύ θέλεις. Θα έχεις ακριβώς τα ίδια αποτελέσματα ότι ώρα κι αν γυμναστείς. Το πιο σημαντικό είναι να ασκείσαι συχνά. Έρευνες έχουν δείξει πως είναι πιο εύκολο να υιοθετήσεις μία πιο συχνή άσκηση αν την κάνεις το πρωί και αυτό συμβαίνει διότι μία απογευματινή προπόνηση εύκολα μπορεί να αναβληθεί για την επόμενη μέρα.

Μύθος 5: Το σώμα σου δε θα κάψει λίπος παρά μόνο αν ασκηθείς για πάνω από 20 λεπτά.

Γεγονός: Κάθε στιγμή, είτε γυμνάζεσαι είτε όχι, καις λίπος. Για να κάψεις, όμως, μεγαλύτερη ποσότητα λίπους πρέπει να γυμναστείς όσο περισσότερο μπορείς. Είτε γυμναστείς 20 λεπτά είτε 30 λεπτά, θα χάσεις λίπος. Απλά, η 30λεπτη άσκηση σίγουρα θα σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερο.

Μύθος 6: Πριν από μία εμφάνιση το καλύτερο είναι να μη φας τίποτα.

Γεγονός: Δεν είναι καθόλου σωστό αυτό το πλάνο καθώς με τη δικαιολογία ότι δεν έχεις φάει τίποτα όλη μέρα, θα φας όσο περισσότερο μπορείς εκεί που θα πας. Αν θέλεις να κάνεις μία εντυπωσιακή εμφάνιση, κόψε μερικές θερμίδες από όλα σου τα γεύματα για μερικές μέρες πριν και θα έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς. Για ακόμα μεγαλύτερα αποτελέσματα, αύξησε την άσκησή σου πριν την εμφάνισή σου.

Πηγή: faysbook.gr

Η αύξηση του βάρους μάς κάνει πιο παρορμητικούς



Η αύξηση του σωματικού βάρους επιφέρει αλλαγές και στην προσωπικότητά μας, κάνοντάς μας πιο... παρορμητικούς και πιο αδύναμους μπροστά στους πειρασμούς, αναφέρουν επιστήμονες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Φλόριντα.

Σε δεκαετή μελέτη που πραγματοποίησαν με περισσότερους από 1.900 κατοίκους της Βαλτιμόρης, ανακάλυψαν πως όσοι παρουσίασαν αύξηση του σωματικού βάρους τους κατά τουλάχιστον 10% έδειξαν να γίνονται πιο παρορμητικοί και υπέκυπταν πολύ πιο εύκολα στους διατροφικούς πειρασμούς σε σύγκριση με όσους είχαν διατηρήσει σταθερό το βάρος τους.

Η μελέτη έδειξε ακόμα πως καθώς πάχαιναν, γίνονταν ολοένα πιο αμήχανοι και αναποφάσιστοι.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι αυτές οι αλλαγές στην προσωπικότητα είναι το επακόλουθο των αρνητικών σχολίων που εισπράττουν όσοι παχαίνουν από φίλους, συγγενείς, γνωστούς ή/και αγνώστους.

Επισημαίνουν μάλιστα πως τα ευρήματά τους υποδηλώνουν ότι όσοι παχαίνουν διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να πάρουν κι άλλο βάρος, εξαιτίας των αλλαγών στην προσωπικότητά τους.
medicalnews.gr

Λιχουδιές που τις τρως ή….σε «τρώνε»;

Τώρα υπάρχει λύση!

Το ΝΕΟ Obesimed Bloc

Το Obesimed® Bloc είναι ένα ιατροτεχνολογικό βοήθηµα (Μedical Device IIa) με κλινικά αποδεδειγμένη δράση για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του υπερβολικού βάρους.

Xάρη στη µοναδική του σύνθεση  και το πατενταρισµένο συστατικό Omtec 50® που περιέχει, το Obesimed® Bloc:

Δεσμεύει και αναστέλλει την απορρόφηση του λίπους και της χοληστερόλης
Μειώνει την πέψη του λίπους και την πρόσληψη θερμίδων
Υποστηρίζει μια δίαιτα απώλειας βάρους
Συγκεκριμένα το Omtec 50® είναι µια φυτική ίνα που µόλις βρεθεί στο στοµάχι µπορεί να απορροφήσει 750 φορές το βάρος της σε λίπος. Με άλλα λόγια, το Obesimed® Bloc δεσµεύει τα λίπη από τις τροφές πριν αυτές απορροφηθούν από τον οργανισµό µειώνοντας κατά αυτόν τον τρόπο τις θερµίδες που προσλαµβάνονται!
ΙδανIκό για  όσους δεν μπορούν να τηρήσουν πιστά μια δίαιτα ή να αντισταθούν σε γευστικούς πειρασμούς.

Συσκευασία: 30 capsules - Π.Λ.Τ. ΜΟΝΟ 19,90 €
Αναζητήστε το στα φαρμακεία
Για περισσότερες πληροφορίες:
www.newobesimed.gr

Αποκλειστική Αντιπροσωπεία  Διανομή: Κώστας Α Παπαέλληνας Ελλάς ΑΕΒΕ
Τηλ: 210 66 26 201
www.costaspapaellinas.gr/obesimed

Τετάρτη, 15 Μαΐου 2013

Τι να μην ξεχνάς για να… ξεχάσεις τα κιλά!

Αν θέλετε να χάσετε κιλά υπάρχουν 4 πολύ σημαντικοί σύμμαχοί σας που δεν πρέπει να ξεχνάτε ποτέ. Οι περισσότεροι μάλιστα είναι… και πολύ απολαυστικοί και απαραίτητοι σε μια ισορροπημένη δίαιτα.

Τα λαχανικά στο ψυγείο

Έχετε πάντα στο ψυγείο σας φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Ντομάτες, αγγούρια και πράσινα λαχανικά, ακτινίδια, βερίκοκα και ό,τι τραβάει η ψυχή σας. Με τον τρόπο αυτό θα μπορείτε όταν πεινάτε να φτιάξετε εύκολα και γρήγορα μια φρουτοσαλάτα ή μια σαλάτα για να χορτάσετε με ελάχιστες θερμίδες, χωρίς ενοχές και αποκομίζοντας πολλά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες που σας βοηθούν στο αδυνάτισμα. Υπάρχουν πολλές ιδέες για γρήγορα σνακ που μπορείτε να φτιάξετε με φρούτα και λαχανικά, όπως γιαούρτι με φρούτα, μπανάνα με μέλι, μήλο με κανέλα ή απίθανους χυμούς φρούτων και γιατί όχι λαχανικών.

Το νερό

Μην ξεχνάτε το νερό ιδιαίτερα αν κάνετε δίαιτα και μην το αντικαθιστάτε με ζαχαρούχα αναψυκτικά. Ιδιαίτερα με τη ζέστη πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό κάθε ημέρα καθώς με την αυξημένη εφίδρωση χάνετε πολύτιμες ποσότητες. Μια ακόμη ιδέα: βάλτε μια φέτα λεμόνι ή μερικές σταγόνες λεμονιού και απολαύστε ένα ποτήρι νερό ώστε να πάρετε και λίγη βιταμίνη C.

Το πρωινό

Μία συνήθεια που πρέπει να υιοθετήσετε είναι το πρωινό. Αν τρώτε ένα καλό πρωινό θα αποφύγετε το άσκοπο τσιμπολόγημα μέχρι τη στιγμή που θα έρθει η ώρα του μεσημεριανού. Πολλές είναι οι έρευνες που έχουν δείξει ότι ένα καλό πρωινό μπορεί να μας βοηθήσει να αδυνατίσουμε και να διατηρηθούμε στα κιλά μας. Στο κάτω - κάτω δεν σας προτείνουμε να στερηθείτε κάτι, απεναντίας αυτό που υποστηρίζουν οι ειδικοί κάθε άλλο παρά στερητικό είναι: Συμβουλεύουν να μην παραλείπετε το πρωινό.

Τα μυρωδικά

Αν η δίαιτα σας φαίνεται άνοστη υπάρχει ένας τρόπος να τη νοστιμίσετε χωρίς να πάρετε κιλά. Τα μυρωδικά (γαρίφαλο, θυμάρι, βασιλικός κτλ) δίνουν άρωμα και βελτιώνουν τη γεύση του φαγητού σας, χωρίς να προσθέτουν θερμίδες. Εξάλλου αν περιορίσετε το αλάτι και ενισχύσετε τις συνταγές σας με μυρωδικά θα αποκομίσετε πολλαπλά οφέλη και για την υγεία σας.

Κυριακή, 12 Μαΐου 2013

Είστε έτοιμοι να χάσουμε τα κιλά του Πάσχα γρήγορα και... ανώδυνα;

Αφήστε επιτέλους κάτω το κατσικάκι (αυτό που έχει απομείνει και επιμένετε να καταναλώσετε γιατί «ε, κρίμα είναι») και ξεχάστε τις ευφάνταστες ιδέες του τύπου «ας χρησιμοποιήσω τα πασχαλινά υπολείμματα να φτιάξω μία πίτα».
Έφτασε η ώρα να χάσουμε τα κιλά που καταφέραμε μετά κόπων και βασάνων (δηλαδή με ό,τι εμφανίστηκε μπροστά μας) να αποκομίσουμε για να θυμόμαστε ότι και το φετινό Πάσχα, μας άφησε… κατάλοιπα. Και αν αυτό δεν είναι αρκετό για να πειστείτε ότι πρέπει να ξεκινήσουμε διατροφή, αποτοξίνωση, δίαιτα και υγιεινό τρόπο ζωής (ναι, όλα μαζί) τότε απλά σκεφτείτε ότι ο καιρός της παραλίας πλησιάζει. Πειστήκατε; Ξεκινάμε λοιπόν.

Το νερό, νεράκι

Το πολύτιμο (και ανέξοδο αυτό) στοιχείο, το νερό είναι ο νούμερο ένα σύμμαχός μας από δω και στο εξής. Τα οφέλη πολλά: έχουμε αίσθηση πληρότητας , άρα δεν τρώμε κάθε τρεις και λίγο, ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας και τον ξεπλένουμε από τις τοξίνες…του παρελθόντος. Ξεχνάμε αλκοόλ, αναψυκτικά και συμβιβαζόμαστε με νερό (με μέντα, με αγγούρι, έτσι για τη γεύση), πράσινο τσάι (το αποτοξινοτικό) και καφέ.

Ολικής άλεσης...τώρα πια

Στροφή στα προϊόντα ολικής αλέσεως. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, βοηθούν τον οργανισμό να παραμένει «χορτάτος» για περισσότερη ώρα, εμποδίζουν τις εξάρσεις ινσουλίνης, που ενεργοποιούν την αποθήκευση λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς και είναι διαθέσιμα σε τεράστια ποικιλία, που μπορούμε να επιλέξουμε, χωρίς να πεινάσουμε.

Φρούτα και λαχανικά στο maximum

Ευτυχώς στην Ελλάδα, καλοκαίρι σημαίνει ένα πράγμα: αφθονία σε φρούτα και λαχανικά. Γεύσεις γλυκές, ξινές, πικρές, αλμυρές αλλά κυρίως ….απολαυστικές και διαιτητικές είναι στη διάθεση όλων μας. Άρα δικαιολογίες δε χωρούν. Αντικαθιστούμε τα πασχαλινά σνακ (κουλούρια, τσουρέκια και σοκολατένια αβγά) με φράουλες, μπανάνες, μήλα, αχλάδια, καρπούζια και ό,τι άλλο προτιμάμε και σύντομα θα δούμε το καλλίγραμμο σώμα μας να επανέρχεται στα φυσιολογικά του επίπεδα.

Υγιή λιπαρά

Επειδή το Πάσχα χορτάσαμε όλοι από κρέας και λιπαρά, η λογική (και το στομάχι) λέει ότι πλέον θα αναζητήσουμε αλλού διατροφικά λίπη. Εδώ έρχονται τα «καλά λιπαρά», με απλά λόγια, τα Ω3 λιπαρά οξέα, που υπάρχουν σε αφθονία στα ψάρια. Ιδανικές πηγές τροφής, που συμβάλουν στο κάψιμο του λίπους.

Ξεχνάμε τους υδατάνθρακες, που «αποθηκεύουν λίπος (αυτό που προσπαθούμε να κάψουμε τώρα) και στέφουμε την προσοχή μας σε υγιεινές σαλάτες με ψάρια και αν κάποιοι επιμένετε στην κρεατοφαγία, ένα στήθος κοτόπουλο θα σας ικανοποιήσει. Στοχεύουμε στην κατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών, όπως είναι τα ψάρια, το στήθος του κοτόπουλου ή το τοφού, αν είναι δυνατόν σε κάθε γεύμα. Οι άπαχες πρωτεΐνες, όχι μόνο ενισχύουν τον μεταβολισμό, αλλά δημιουργούν το αίσθημα κορεσμού για αρκετή ώρα αφού καταναλωθούν.

Βότανα, ο κρυφός σύμμαχος

Τα καρυκεύματα, τα μπαχαρικά (ειδικά τα καυτερά, όπως είναι το πιπέρι καγιέν) και τα βότανα παντός είδους δίνουν άλλη γεύση στο φαγητό, μετατρέποντας το αυτόματα σε μία πανδαισία γεύσεων. «Φορτώνουμε» τα γεύματά μας με καρυκεύματα και θα αισθανθούμε αμέσως πλήρως ικανοποιημένοι. Επιπλέον, μη ξεχνάτε πως τα μπαχαρικά ενισχύουν τον μεταβολικό ρυθμό και συμβάλλουν στην γρηγορότερη καύση των θερμίδων.

Γιαούρτι το ελληνικό

Το παραδοσιακό, με τα χαμηλά λιπαρά (προσοχή όχι το πλήρες) γιαούρτι μπορεί να γίνει ο γευστικός μας σύμμαχος στο κάψιμο των θερμίδων. Με εξαιρετική θρεπτική αξία, συμβάλλει στη μείωση του συνολικού λίπους του σώματος, ειδικότερα δε, του λίπους που συσσωρεύεται στην κοιλιακή περιοχή.

Σκέτο, με μία κουταλιά μέλι, με ξηρούς καρπούς ή ακόμα και παγωμένο για μεγαλύτερη απόλαυση, αποτελεί ένα μοναδικό σνακ. Εναλλακτικά, μπορούμε να το απολαύσουμε με βρασμένο ρύζι για ένα πλήρες γεύμα.

Τα απαγορευμένα

Για να μπορέσουμε βέβαια να χάσουμε αυτά τα κιλά, πρέπει να είμαστε ειλικρινείς. Με απλά λόγια, πρέπει να ξεχάσουμε αλκοόλ, ζάχαρη και έτοιμα φαγητά. Κακά τα ψέματα, η αλήθεια είναι ότι κανείς ποτέ δεν κατάφερε να αδυνατίσει καταναλώνοντας επεξεργασμένες τροφές με λιπαρές ουσίες και υψηλή θερμιδική αξία.

Εάν λοιπόν, θέλουμε να φορέσουμε τα …περυσινά καλοκαιρινά μας ρούχα καλό θα ήταν να αποστασιοποιηθούμε από τους πειρασμούς. Αυτό ισχύει φυσικά και για τις σάλτσες, που περίτεχνα ρίχνουμε πάνω από τα φαγητά και τις σαλάτες, για…νοστιμιά.

Πόσο μεγάλο είναι το πιάτο;

Το βασανιστικό ερώτημα του «πιάτου» πρέπει επιτέλους να βρει λύση. Ξεχνάμε τις γαβάθες και τα πιάτα με τις μαμαδίστικες μερίδες. Μία φυσιολογική μερίδα φαγητό, σε ένα κανονικό πιάτο, το οποίο καλό θα ήταν να αποφύγουμε να ξαναγεμίσουμε, είναι ό,τι πρέπει για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να χάσει κιλά. Στην περίπτωση δε, που αυτό είναι αδύνατο, μπορούμε εναλλακτικά να ξαναγεμίσουμε το πιάτο μας με λαχνικά.

Γυμναστική με όρεξη

Τρεις φορές την εβδομάδα με όρεξη και διάθεση θα μας προσφέρουν σίγουρη απώλεια κιλών. Αυτό το λένε οι ειδικοί. Εμείς πάλι, προτείνουμε δραστηριότητες εκτός γυμναστηρίου. Ο καιρός το επιτρέπει, οι φίλοι μπορούν να μας ξεσηκώσουν, τα αθλητικά περιμένουν καρτερικά στην παπουτσοθήκη, άρα τι μένει; Η απόφαση, που μπορεί να φαντάζει μεγάλη αλλά, ας το παραδεχτούμε επιτέλους, δεν είναι.

Η καλύτερη πρόταση δε, είναι να κατακλύσουμε τις θάλασσες (ναι, ακόμα και με τα επιπλέον κιλά, δεν είναι ώρα για ντροπές). Η άσκηση στη θάλασσα είναι ιδανικός τρόπος εκγύμνασης και σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, τα αποτελέσματα θα είναι άμεσα και εκθαμβωτικά.
clickatlife.gr

Δευτέρα, 6 Μαΐου 2013

Συγχαρητήρια, δεν άφησες πετσούλα για πετσούλα, μήπως όμως ήρθε η ώρα για δίαιτα;;;

Έφαγες πολύ ... ήπιες ακόμη περισσότερο και τώρα προσπαθείς (μάταια) να μπεις στο παντελόνι που αγόρασες πριν πέσεις με τα μούτρα στις σούβλες και τα κοκορέτσια!!! 

Έχεις νεύρα και θες να τα σπάσεις ..... Ηρέμησε, γιορτές ήταν και πέρασαν! Ώρα τώρα να γυρίσεις  στην πραγματικότητα και φυσικά στη σωστή διατροφή. Σας προτείνουμε ένα μενού που θα σε κάνει και πάλι μοντελάκι!!!!!!!!

- Τρώγε πολλά και μικρά γεύματα από όλες τις ομάδες τροφίμων, έτσι ώστε να παίρνεις όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι!!!

- Μη μένεις νηστική για πάνω από 3 ώρες, για να κάνει συνέχεια καύσεις ο οργανισμός σου!!

-Πέσε με τα μούτρα στα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και στη μειωμένη αποθήκευση λίπους.

- Πίνε γαλατάκι και τρώγε γιαουρτάκι 1,5% - 2% σε λιπαρά, ημερησίως.

- Απόφυγε την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε θερμίδες και λιπαρά όπως: τούρτες, κέικ, πάστες, μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος, σοκολάτες κ.α

- Προσπάθησε να μην τρως τίποτα δύο ώρες  πριν κοιμηθείς για βράδυ!!!

- Τρώγε σαν... χελώνα!!! .Όσο πιο αργά θα τρως  τόσο πιο γρήγορα θα αισθάνεσαι ότι χορταίνεις.

- Να έχεις πάντα στην τσάντα σου εκτός από το λιπ κλος σου και κάποιο σνακ όπως για παράδειγμα μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, cream crackers σίκαλης, φρυγανιές, μπισκότα πολυδημητριακών, αποξηραμένα φρούτα, χυμούς, ανάλατους ξηρούς καρπούς

-Να πίνεις 8 - 10 ποτήρια νερό την ημέρα και 2 περίπου ποτήρια τσάι, έτσι μόνο θα ενυδατώνεις τον οργανισμό σου και θα χάσεις ευκολότερα βάρος

-Προσπάθησε να αφιερώνεις 30 λεπτά από το χρόνο σου στο γυμναστήριο!! Αν δεν έχεις χρήματα κάνε περίπατο, τρέξιμο ή ποδήλατο στη γειτονιά σου!!!

Καλή επιτυχία!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Τετάρτη, 1 Μαΐου 2013

Η δίαιτα της Jennifer Lawrence

Οι σταρ του Χόλιγουντ και οι δίαιτες που ακολουθούν, προκειμένου να διατηρήσουν μια κομψή σιλουέτα, αποτελούν ένα από τα πλέον αγαπημένα θέματα των ΜΜΕ.

Η Jennifer Lawrence αποτελεί επίσης… αγαπημένο θέμα στην άλλη όχθη του Ατλαντικού, στο περιθώριο της εκτόξευσης της καριέρας της, που οδήγησε και στην απονομή του φετινού Όσκαρ καλύτερης γυναίκας ηθοποιού, και έτσι τα δυο ενδιαφέροντα συνταιριάστηκαν.

Η δίαιτα που ακολουθεί η Jeniffer Lawrence λοιπόν, στηρίζεται σε… τσάι πικραλίδας, όπως αποκάλυψε η ίδια η νεαρή σταρ, η οποία κάλεσε και άλλες γυναίκες να ακολουθήσουν το παράδειγμά της, στην αναζήτηση ενός καλύτερου σώματος.
Enhanced by Zemanta

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...