Δευτέρα, 24 Μαρτίου 2014

Μυστικό αδυνατίσματος από την Βραζιλία

Θα έχεις ακούσει ότι για να αδυνατίσεις πρέπει να περιορίσεις πολύ την κατανάλωση υδατανθράκων. Κι όμως υπάρχουν κάποιοι υδατάνθρακες που όχι μόνο δεν σε παχαίνουν, αλλά βοηθούν τον οργανισμό σου να κάψει πιο γρήγορα το λίπος...

Σύμφωνα λοιπόν με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Obesity Research, μία διατροφή πλούσια σε ρύζι και φασόλια μπορεί να μειώσει την εμφάνιση παχυσαρκίας κατά 14% και να συμβάλλει θετικά στο αδυνάτισμα.

Τετάρτη, 19 Μαρτίου 2014

Αυτές είναι οι «μαγικές» τροφές για να χάσετε μία για πάντα τα κιλά από την επίμαχη περιοχή της κοιλιάς

Το φούσκωμα πολλές φορές εμφανίζεται όταν το πεπτικό σύστημα λειτουργεί με πολύ αργό ρυθμό. Μπορείτε όμως να... απαλλαγείτε εάν βάλετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα τα παρακάτω θρεπτικά συστατικά.

1. Φυτικές ίνες

Το ενοχλητικό φούσκωμα οφείλεται συχνά στη δυσκοιλιότητα. Για να το αποφύγετε, ξεκινήστε τη μέρα σας με μια γενναία δόση φυτικών ινών. Προτιμήστε τα δημητριακά ολικής άλεσης για να ενεργοποιήσετε το πεπτικό σας και παράλληλα να καταπολεμήσετε τις λιγούρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι φυτικές ίνες μας χορταίνουν για περισσότερη ώρα κι έτσι κρατούν μακριά την πείνα.

Τα Goji berries σύμμαχος στο αδυνάτισμα

Τον τελευταίο καιρό γίνονται πολλές αναφορές στα goji berries, τα κόκκινα αποξηραμένα μούρα που προέρχονται από την Κίνα, τη Μογγολία και το Θιβέτ και είναι γνωστά για τις θρεπτικές, θεραπευτικές και αποτοξινωτικές τους ιδιότητες...
Τα Gogi berries είναι πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνες Β1 και Β2, μέταλλα, πολλά αντιοξειδωτικά στοιχεία και αμινοξέα. Αυτά τα μικρά «θαυματουργά» φρούτα θεωρούνται οι καλύτεροι σύμμαχοι για καλή υγεία και αδυνάτισμα. Συγκεκριμένα η μεγάλη τους αδυνατιστική δράση οφείλεται σε 4 παράγοντες:

Δευτέρα, 17 Μαρτίου 2014

Η ιδανική περίοδος για να κάνετε δίαιτα

Πιστεύετε ότι το σωστό timing παίζει ρόλο μόνο στις σχέσεις; Μάλλον, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε...

Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της χρονοβιολογίας, της επιστήμης που μελετά τους βιολογικούς μας ρυθμούς, υπάρχει πάντα η «καλύτερη ώρα» σε οτιδήποτε κάνουμε, κατά την οποία λειτουργούμε αποδοτικότερα.

Έτσι, υπάρχει και η κατάλληλη περίοδος για να κάνουμε δίαιτα, κατά την οποία είναι βέβαιο ότι θα χάσουμε τα κιλά πολύ πιο εύκολα.

Δημοφιλείς... αλλά επικίνδυνες δίαιτες

Κάθε μέρα εμφανίζεται και μια καινούρια δίαιτα που υπόσχεται γρήγορη και οριστική απώλεια βάρους. Οι δημοφιλείς δίαιτες που υπόσχονται παράλογα αποτελέσματα είναι όμως και οι πιο επικίνδυνες...

Δείτε τρεις επικίνδυνες δίαιτες που πρέπει να αποφύγετε πάση θυσία.

Κυριακή, 16 Μαρτίου 2014

Χάσε 3 κιλά σε 10 ημέρες

Ακολούθησε τις παρακάτω 10 συμβουλές για να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματα της άσκησής σου.

1. Η πλειονότητα των προπονήσεών σου πρέπει να αποτελείται από ελεύθερα βάρη ή ασκήσεις με τροχαλίες.

Σε σύγκριση με τα μηχανήματα, οι ασκήσεις με ελεύθερα βάρη ή τροχαλίες συχνά απαιτούν περισσότερη δεξιότητα, δημιουργούν μυϊκή ισορροπία και έχουν μεγαλύτερο μεταβολικό κόστος. Είναι πιο δύσκολο, για παράδειγμα, να ισορροπήσεις τα βάρη και να συντονίσεις τους μυς όταν εκτελείς ασκήσεις με ελεύθερα βάρη. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται μειονέκτημα, στην ουσία είναι όφελος. Ισορροπώντας και σταθεροποιώντας τα ελεύθερα βάρη ή τις τροχαλίες, γυμνάζεις περισσότερους μυς μέσω της ευρύτερης έκτασης της κίνησης, με αποτέλεσμα να αναπτύσσεις περισσότερο τους μυς και να καις περισσότερες θερμίδες.

Σάββατο, 15 Μαρτίου 2014

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη νηστεία και τη δίαιτα

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που επιλέγουν τη νηστεία ως ένα μέσο φυσικής διατροφικής αποτοξίνωσης αλλά και για να χάσουν και κανένα κιλάκι. 

Για το πρώτο συμφωνούμε πλήρως. 

Για το δεύτερο όμως διατηρούμε σοβαρές επιφυλάξεις. 

Κι αυτό καθώς η εμπειρία έχει δείξει ότι ο μέσος όρος των ανθρώπων που νηστεύουν, συνήθως παίρνουν βάρος.

Το γεγονός αυτό οφείλεται το ότι η έλλειψη πρωτεϊνούχων τροφών όπως τα γαλακτοκομικά, το κρέας, τα πουλερικά, το ψάρι, το αυγό, σε συνδυασμό με την κυριαρχία των υδατανθράκων στο νηστίσιμο διαιτολόγιο (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πατάτες, λαδερά κ.α.), έχουν ως αποτέλεσμα να μην χορταίνουμε εύκολα. Παράλληλα, η υπερκατανάλωση λαδιού αλλά και λιπαρών γλυκών όπως ο χαλβάς και το ταχίνι, δεν διευκολύνουν τον έλεγχο του βάρους μας.

Tι τρώνε για πρωινό τα top models;

Το μυστικό για το τέλειο σώμα των μοντέλων κρύβεται φυσικά στη συστηματική γυμναστική και στο σωστό πρωινό που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό τους και τις κρατά χορτάτες για πολλές ώρες

Εμπνεύσου λοιπόν από τα αγαπημένα πρωινά γεύματα των διασημότερων stars και top models του κόσμου.

Το αγαπημένο πρωινό των κορυφαίων top models

Παρασκευή, 14 Μαρτίου 2014

Ποιο είναι το "κλειδί" του αδυνατίσματος

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Λουντ, στη Σουηδία φαίνεται πως εντόπισαν το κλειδί για την οριστική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας...

Τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό το ποσοστό των παχύσαρκων παιδιών και εφήβων υπερβαίνει πλέον το 30%. Αυτό σημαίνει ότι σήμερα στην Ελλάδα 600.000 παιδιά και έφηβοι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Oι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μία ουσία που βρίσκεται στο σπανάκι και ανήκει στα θυλακοειδή, μειώνει τις λιγούρες που αισθάνεται κανείς ανάμεσα στα γεύματα, συμβάλλοντας καθοριστικά στην πρόληψη της παχυσαρκίας.

Πέμπτη, 13 Μαρτίου 2014

Φρούτα και λαχανικά για αποτοξίνωση

Η άνοιξη είναι εδώ και μαζί της φέρνει και το άγχος για την πρώτη μας εμφάνιση στην παραλία και το γνωστό «πανικό του μπικίνι»...

Δεν χρειάζεται να κάνεις στερητικές δίαιτες που θα εξαντλήσουν τον οργανισμό σου, ούτε γυμναστική 2 φορές την ημέρα. Προσπάθησε να κάνεις μια ισορροπημένη διατροφή με αρκετό νερό και πολλά φρούτα και λαχανικά που θα σε κάνουν να νιώθεις κάθε μέρα πιο δυνατή και υγιής, αποτοξινώνοντας τον οργανισμό σου από τα κορεσμένα λίπη.

Αυτά είναι τα πιο νόστιμα φρούτα και λαχανικά, που θα σε βοηθήσουν να κάνεις αποτοξίνωση με τον πιο απλό (και νόστιμο) τρόπο:

Τρίτη, 11 Μαρτίου 2014

Η παχυσαρκία μειώνει τις επιδόσεις των κοριτσιών στο σχολείο

H έρευνα διαπίστωσε απλώς μια συσχέτιση μεταξύ παχυσαρκίας - βαθμών και όχι μια σχέση αιτίας - αποτελέσματος


Η παχυσαρκία στα κορίτσια συσχετίζεται με χαμηλότερες σχολικές επιδόσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της εφηβείας τους, σε σχέση με τις συνομίληκές τους που έχουν κανονικό βάρος, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Πρόκειται για την μεγαλύτερη μελέτη που έχει γίνει μέχρι σήμερα πάνω στη σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και επιδόσεων των εφήβων στο σχολείο.

Δευτέρα, 10 Μαρτίου 2014

Οι 8 τροφές που «χτίζουν» τέλειους κοιλιακούς!

Όσο απίστευτο και αν σας φαίνεται, το «χτίσιμο» των κοιλιακών ξεκινά πολύ πριν ιδρώσετε στο γυμναστήριο. Σύμφωνα με τους γυμναστές, η ανάπτυξη των... μυών απαιτεί συνδυασμό άφθονων υγρών, κατάλληλης διατροφής και εκγύμνασης.


Τι θα πρέπει να τρώτε!

Κυριακή, 9 Μαρτίου 2014

Ποιοι συνδυασμοί εμποδίζουν τον μεταβολισμό

Υπάρχουν ορισμένοι συνδυασμοί τροφών που βρίσκονται στο τραπέζι μας οι οποίοι εμποδίζουν τον μεταβολισμό μας, τον κάνουν να λειτουργεί σε πιο αργές στροφές....

Ειδικά για όσους προσπαθούν να χάσουν κιλά, οι συνδυασμοί που είναι απαγορευτικοί είναι:

 Κόκκινο κρέας με ζυμαρικά, πατάτες ή ρύζι

4 διατροφικές συνήθειες που πρέπει να κλέψεις από τους αδύνατους ανθρώπους

Οι “φυσικά αδύνατοι” άνθρωποι είναι αδύνατοι γιατί έχουν μάθει να ακολουθούν κάποιους κανόνες από την παιδική τους ηλικία τους οποίους δε σπάνε ποτέ. 


Αν θέλεις και εσύ να είσαι αδύνατη και υγιής μπορείς απλά να μάθεις να ακολουθείς τους κανόνες αυτούς. Διάβασε 4 καθημερινούς κανόνες τους και ακολούθησέ τους για να αποκτήσεις ένα αδύνατο σώμα χωρίς να χρειαστεί να κάνεις δίαιτα..

Σάββατο, 8 Μαρτίου 2014

Αδυνατίσετε με μόνο 2 λεπτά γυμναστική!

Γίνεται να χάσουμε κιλά και να κάψουμε θερμίδες με μόλις 2 λεπτά εντατικής γυμναστικής;...


Η απάντηση έρχεται από τους επιστήμονες του πανεπιστημίου του Κολοράντο και του “Anschults Medical Campus” και είναι θετική.

Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι ποδηλασία σε έντονο ρυθμό για 120 δευτερόλεπτα, κάτι που θα μας κάνει να χάσουμε 200 θερμίδες.

Παρασκευή, 7 Μαρτίου 2014

Διαβάστε ποια είναι τα εμπόδια στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών

Η διατροφική συμπεριφορά των ανθρώπων επηρεάζεται από πλήθος παραγόντων που παρέχουν ένα σύνολο μέσων για την επιλογή υγιεινών τροφών και την μείωση του
βάρους.Υπάρχουν, όμως, εμπόδια στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και του τρόπου ζωής. Ποια είναι και ποιες είναι οι πιθανές λύσεις;


Απαντήσεις δίνει στο www.Life2day.gr η Ευθυμία Δέδε, Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΒSc Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης και Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Άνω Λιοσίων, Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής.

Τετάρτη, 5 Μαρτίου 2014

Οι 3 τροφές που εξαφανίζουν το λίπος από την κοιλιά


Έχουμε πει πολλές φορές πως όση γυμναστική και να κάνεις, αν δεν τη συνδυάζεις με σωστή διατροφή δεν πρόκειται να... δεις αποτελέσματα -τουλάχιστον όχι αυτά που θα ήθελες ιδανικά. 

Για αυτό, δώστε προσοχή σε αυτές τις 3 «μαγικές» αλλά τόσο απλές και καθημερινές τροφές, καθώς σε συνεργασία με συχνές ασκήσεις για την κοιλιά θα σας χαρίσουν το στομάχι των ονείρων σας.

Διατροφή για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

Η επίπεδη κοιλιά αποτελεί διακαή πόθο ανδρών και γυναικών με αποτέλεσμα να περνούν ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δοθεί και στη διατροφή. Ποια τρόφιμα βοηθούν στην απόκτηση επίπεδης κοιλιάς;

Στη διατροφή σας θα πρέπει να εντάξετε τα ακόλουθα τρόφιμα:

Τρίτη, 4 Μαρτίου 2014

Kάψτε θερμίδες κάνοντας... το τίποτα!

Αν βαριέστε το γυμναστήριο αυτοί οι τρόποι μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες.


Γελάστε...
Καίτε: 10-40 θερμίδες

Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Δέκα με 15 λεπτά γέλιου την ημέρα θα σας βοηθήσουν να κάψετε 10 με 40 θερμίδες, δηλαδή μέχρι και δύο κιλά λίπους λιγότερα το χρόνο, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Vanderbilt Medical Center.

Οι 5 δοκιμασμένες μέθοδοι που κόβουν «μαχαίρι» τις λιγούρες!

Πόσες φορές δεν έχετε σηκωθεί από το κρεβάτι, προκειμένου να κάνετε επιδρομή στο ψυγείο, ώστε να ικανοποιήσετε τη λιγούρα που δε σας αφήνει να κλείσετε μάτι…

Επίσης, πόσες φορές έχετε πιάσει τον αυτό σας να φαντάζεται μία σοκολάτα ή ένα σακουλάκι πατατάκια, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να σκεφτείτε οτιδήποτε άλλο!

Σας παρουσιάζουμε τα 5 μυστικά των διατροφολόγων, για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις λιγούρες που καταστρέφουν τη δίαιτα και τη σιλουέτα σας!

Το αλκοόλ χαλάει τη δίαιτα

Κάνετε δίαιτα, αλλά δε φαίνεται να «ελαφραίνει» η ζυγαριά σας και δεν ξέρετε τι φταίει.

Ίσως να πρέπει να αναρωτηθείτε αν πέρα από τις διατροφικές σας συνήθειες, πρέπει να αλλάξετε και αυτές γύρω από το… αλκοόλ!

Βρετανοί ερευνητές ζήτησαν από 80 άντρες και γυναίκες, οι οποίοι προσπαθούσαν να χάσουν βάρος, να καταγράφουν σε ηλεκτρονικό ημερολόγιο κάθε «πειρασμό» που εμφανιζόταν μπροστά τους κατά τη διάρκεια της δίαιτας, καθώς επίσης το τι αισθάνονταν εκείνες τις στιγμές και αν τελικά ενέδιδαν σε αυτούς.

Τι ώρα είναι πιο πιθανό να χαλάσεις τη δίαιτα;

Η 16.12 μ.μ. (τέσσερις και δώδεκα το απόγευμα) προσδιορίστηκε ως η ώρα που είναι πιθανότερο να νιώσεις μια λιγούρα για κάτι γλυκό...

Μια νέα έρευνα αποκάλυψε πως οι μισοί Βρετανοί έχουν ήδη εγκαταλείψει τη δίαιτα που ξεκίνησαν τον περασμένο μήνα και ο φταίχτης είναι το απογευματινό σνακ.

Νέα έρευνα προσδιόρισε τις 16.12 μ.μ. ως την ώρα της ημέρας που είναι πιθανότερο να χαλάσει κανείς τη δίαιτά του, υποκύπτοντας σε ανθυγιεινές τροφές με τα πατατακια, τα μπισκότα, το κέικ και τη σοκολάτα να έχουν κατανομαστεί ως οι μεγαλύτερες παρασπονδίες.

Συμβουλές διατροφής κατά την περίοδο της νηστείας

Η παραδοσιακή νηστεία της Σαρακοστής αποτελεί πιθανότατα τον πλέον φυσικό τρόπο ενίσχυσης και προαγωγής της υγείας, ίσως την πιο εμπνευσμένη πρακτική για την εξισορρόπηση των διατροφικών ατασθαλιών του προηγούμενου χρονικού διαστήματος και σίγουρα μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία για την επίτευξη πνευματικής, ψυχικής αλλά και σωματικής ανάτασης...


Η ποικίλη σε περιεχόμενο και θρεπτικά επαρκής νηστεία είναι μια διατροφική πρακτική ασφαλής και επωφελής για την υγεία και τη σιλουέτα σου, εφόσον βεβαίως είσαι εγκρατής, τηρείς απαρέγκλιτα την αρχή του μέτρου στις ποσότητες των νηστίσιμων εδεσμάτων και δεν τα υπερκαταναλώνεις.

Δευτέρα, 3 Μαρτίου 2014

Η μυρωδιά του ελαιόλαδου αδυνατίζει!

Νόστιμο, θρεπτικό, καλό για την καρδιά, το ελαιόλαδο δεν θεωρείται άδικα το «χρυσό» ελιξίριο ζωής και νεότητας... 

Μία νέα γερμανική έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Nutrition έδειξε ότι και μόνο η μυρωδιά του ελαιόλαδου σε βοηθά να αδυνατίσεις!

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...