Ολική επαναφορά ομορφιάς!

Οι μικρές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειές σας και οι τροφές με ευεργετικές ιδιότητες υπόσχονται ανανέωση τώρα!

O Φίλιππος ήταν ένα ψηλό και γοητευτικό αγόρι που με φλέρταρε ένα καλοκαίρι στην Κίμωλο πριν από πολλά χρόνια, όταν ήμουν ακόμη φοιτήτρια. 


Η σχέση μας κράτησε όσο και οι καλοκαιρινές διακοπές και οι λεπτομέρειες έχουν αρχίσει να ξεθωριάζουν στο μυαλό μου. 


Εκείνο που δεν θα ξεχάσω ποτέ όμως είναι ότι με θαύμαζε για τη λαμπερή επιδερμίδα μου κι εγώ χωρίς ενοχές φορούσα το στενό μου φόρεμα για να τον συναντήσω. Τον φέρνω στον νου μου κάθε φορά που κοιτάζομαι στον καθρέφτη με ηθικό πεσμένο από την κούραση και το άγχος. Πού πήγε εκείνο το κορίτσι που ακτινοβολεί στις διακοπές; Γιατί... μαραζώνει στην πόλη;

Το πρώτο βήμα για να υποδεχτείτε τον υπέροχο εαυτό σας είναι να τον αποδεχθείτε! Κανείς δεν είναι τέλειος, ούτε κι εσείς. Οι μικρές ατέλειες είναι που σας κάνουν μοναδικές και οι μικρές διατροφικές ατασθαλίες φυσικά επιτρέπονται. Είναι μέρος της χαράς της ζωής. Αρκεί ως επί το πλείστον να επιλέγετε για την καθημερινή διατροφή σας τις τροφές που ταιριάζουν στον οργανισμό σας, ώστε να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας και να χαμογελάσετε ξανά στη θέα του προσώπου σας που ακτινοβολεί λάμψη και ζωντάνια. Α, και κάτι ακόμη! Οι δώδεκα συμβουλές που ακολουθούν είναι τεσταρισμένες και αποδεδειγμένα πετυχημένες. Αφήστε στην άκρη τις δικαιολογίες και δοκιμάστε να… 

1. Φάτε κι άλλο σολομόΤο ροζ χρώμα στον σολομό προέρχεται από την ασταξανθίνη, την ίδια ουσία που μας προσφέρει προστασία ενάντια στην ηλιακή ακτινοβολία και στις ρυτίδες. Επίσης, ο σολομός συντελεί στην τόνωση του μυϊκού ιστού και του μυαλού και παράλληλα βοηθά την τόνωση του περιγράμματος του προσώπου. 

2. Κάντε απολέπισηΚαι μάλιστα με φυσικό τρόπο, γλιτώνοντας έτσι τα έξοδα για την αγορά ενός scrub! Βρέξτε το πρόσωπό σας και κάντε για περίπου τρία λεπτά μασάζ με κυκλικές κινήσεις χρησιμοποιώντας λίγη λευκή ζάχαρη και αποφεύγοντας την περιοχή γύρω από τα μάτια. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και απλώστε ενυδατική κρέμα. 

3. Διώξτε τις τοξίνες με φυσικό τρόπο Τρίψτε την επιδερμίδα σας με βούρτσα σώματος από φυσική τρίχα ή λούφα. Ιδανικά, ξεκινήστε από τα πόδια για να καταλήξετε στο στέρνο, αποφεύγοντας την περιοχή του στήθους. 

4. Ξεκουράστε τα πόδια σαςΣας αρέσουν τα ψηλοτάκουνα παπούτσια; Είστε πολλές ώρες όρθια στη δουλειά; Περπατάτε πολύ; Αν το βράδυ νιώθετε τις πατούσες σας να καίνε, ανακουφίστε τα πόδια σας με ένα φυσικό ποδόλουτρο. Προσθέστε σε ζεστό νερό μισή κούπα άλατα μαγνησίου, ένα κουταλάκι μαγειρική σόδα και από δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού, αιθέριο έλαιο σανταλόξυλου και αιθέριο έλαιο κόλιανδρου. Απολαύστε το ποδόλουτρο για δεκαπέντε λεπτά. 

5. Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμαΕίναι η πιο σημαντική κίνηση που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, εκτός του ότι προστατεύετε τη στοματική σας υγιεινή. Οσο κι αν ακούγεται περίεργο, η καθημερινή χρήση του νήματος μειώνει τις πιθανότητες καρδιοπάθειας, διαβήτη, οστεοπόρωσης και λοιμώξεων του αναπνευστικού. Κι όλα αυτά απομακρύνοντας τα βακτήρια που βρίσκονται ανάμεσα στα δόντια. 

6. Απολαύστε όλη μέρα δροσερή αναπνοήΔώστε έμφαση στα «καθαρά» φαγητά, τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, περιορίστε παράλληλα τα γαλακτοκομικά και τότε θα «εκπέμπετε» δροσιά! 

7. Σηκώνετε όλη μέρα τα χέρια… ψηλά! Σας απασχολεί η άσχημη μυρωδιά της μασχάλης σας; Επιλέγοντας ένα φυσικό αποσμητικό που περιέχει έλαιο τεϊόδεντρου ή μαγειρική σόδα θα έχετε την καλύτερη προστασία. Παράλληλα, για να «καθαρίσετε» το σώμα σας εσωτερικά, οφείλετε να αποτοξινώσετε το συκώτι σας. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, σκουροπράσινα λαχανικά και 300mg εκχύλισμα γαϊδουράγκαθου την ημέρα θα βοηθήσουν. 

8. Προτιμήστε βιολογικά προϊόνταΟσο κι αν πλένουμε τα φρούτα και τα λαχανικά, μεγάλο ποσοστό από τα λιπάσματα και τα παρασιτοκτόνα παραμένει στην επιφάνειά τους. Ακόμη κι αν τα ξεφλουδίσουμε (χάνοντας μεγάλο μέρος από τις βιταμίνες του φλοιού), ένα μέρος των χημικών παραμένει. Η λύση; Βιολογικά φρούτα και λαχανικά. Ξεχωρίστε τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πιο δύσκολο να μολυνθούν (σπαράγγια, μπρόκολο, κίουι, παπάγια, αβοκάντο, κρεμμύδια, ανανάς, μπανάνες, καλαμπόκι, μάνγκο, μπιζέλια) και αγοράστε οργανικά μήλα, κεράσια, ροδάκινα, σταφύλια, αχλάδια, σπανάκι, σέλερι, νεκταρίνια, πατάτες, φράουλες. 

9. Τηρείτε τη συμβουλή «τρώμε αλλά με μέτρο»Προσέχετε τη διατροφή σας όλη την εβδομάδα, αλλά ξεφεύγετε όταν βγαίνετε έξω για φαγητό. Ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα δεν θα ξεστρατίσετε από τον στόχο σας, που δεν είναι άλλος από το να φροντίσετε τη σιλουέτα σας. Πρώτον, βαθμολογήστε το πόσο πεινάτε και σταματήστε το φαγητό όταν νιώσετε ικανοποίηση κι όχι κορεσμό. Δεύτερον, ξεκινήστε το γεύμα σας τρώγοντας πρωτεΐνη, καθώς είναι εκείνη που «κλείνει» τον μηχανισμό που ενεργοποιεί την πείνα στον οργανισμό. Αποφύγετε το ψωμί και πείτε «ναι» σε ένα πρώτο πιάτο που περιλαμβάνει άφθονα λαχανικά. 

10. Δώσετε ώθηση στην ερωτική ζωή σαςΑν το ερωτικό ενδιαφέρον σας έχει μειωθεί, ένα κοκτέιλ βιταμινών υπόσχεται να σας επαναφέρει στα φυσιολογικά επίπεδα. Προτιμήστε τη βιταμίνη Β και Ε, τα αντιοξειδωτικά βιοφλαβονοειδή που βρίσκονται σε κόκκινα φρούτα, όπως τα σταφύλια, οι φράουλες και τα βατόμουρα, και τις τροφές πλούσιες σε λιπαρά Ω3, όπως ο σολομός. 

12. Προστατευτείτε από τον ήλιο Μπορεί η ακτινοβολία του ήλιου να μας τρομάζει, ωστόσο έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι περισσότερα περιστατικά καρκίνου του δέρματος οφείλονται σε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό παρά στην ακτινοβολία. Γι' αυτό απολαύστε τον ήλιο με μέτρο και την κατάλληλη αντηλιακή προστασία. Αποκτήστε τέλειο χρώμα ενισχύοντας τη διατροφή με βιταμίνη C και ασταξανθίνη, που θα βρείτε στον σολομό, στις γαρίδες και στο πράσινο τσάι. 

Δείτε την άσκηση με άλλο μάτιΟι καλές διατροφικές συνήθειες είναι το πρώτο βήμα, ασφαλώς όμως δεν αρκούν για την καλυτέρευση της ζωής μας. Η σωματική δραστηριότητα προσφέρει πολλά οφέλη τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα. Αν όμως το γυμναστήριο και οι ασκήσεις στα όργανα σας φαίνονται βαρετή ρουτίνα, βγείτε έξω και γυμναστείτε τρέχοντας, κάνοντας ποδήλατο, φορώντας πατίνια ή απλώς περπατώντας γρήγορα. 

Το «κλειδί» είναι η θετική σκέψηΟσο κι αν το άγχος μας έχει κατακλύσει, στην πραγματικότητα είναι στο χέρι μας να πείσουμε τον εαυτό μας ότι όλα θα πάνε καλά. Το μυστικό είναι να μην ξεχνάμε να επαναλαμβάνουμε συχνά φράσεις όπως «όλα στο τέλος θα γίνουν όπως πρέπει» ή «είμαι πιο δυνατή από όσο νομίζω». Τα κύτταρά μας καταγράφουν τα θετικά και τα αρνητικά μηνύματα, σε τέτοιο βαθμό που το DNA μας αντιδρά ανάλογα. Ας αναλάβουμε λοιπόν δράση εκφράζοντας με τον κατάλληλο τρόπο αυτά που νιώθουμε. Με τον καιρό τόσο το σώμα όσο και το μυαλό θα αντιδρούν με θετικό τρόπο σε κάθε εξωτερικό ερέθισμα, δίνοντάς μας τη δύναμη να αντεπεξέλθουμε στις προκλήσεις της ζωής.