Δευτέρα, 24 Μαρτίου 2014

Μυστικό αδυνατίσματος από την Βραζιλία

Θα έχεις ακούσει ότι για να αδυνατίσεις πρέπει να περιορίσεις πολύ την κατανάλωση υδατανθράκων. Κι όμως υπάρχουν κάποιοι υδατάνθρακες που όχι μόνο δεν σε παχαίνουν, αλλά βοηθούν τον οργανισμό σου να κάψει πιο γρήγορα το λίπος...

Σύμφωνα λοιπόν με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Obesity Research, μία διατροφή πλούσια σε ρύζι και φασόλια μπορεί να μειώσει την εμφάνιση παχυσαρκίας κατά 14% και να συμβάλλει θετικά στο αδυνάτισμα.

Τετάρτη, 19 Μαρτίου 2014

Αυτές είναι οι «μαγικές» τροφές για να χάσετε μία για πάντα τα κιλά από την επίμαχη περιοχή της κοιλιάς

Το φούσκωμα πολλές φορές εμφανίζεται όταν το πεπτικό σύστημα λειτουργεί με πολύ αργό ρυθμό. Μπορείτε όμως να... απαλλαγείτε εάν βάλετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα τα παρακάτω θρεπτικά συστατικά.

1. Φυτικές ίνες

Το ενοχλητικό φούσκωμα οφείλεται συχνά στη δυσκοιλιότητα. Για να το αποφύγετε, ξεκινήστε τη μέρα σας με μια γενναία δόση φυτικών ινών. Προτιμήστε τα δημητριακά ολικής άλεσης για να ενεργοποιήσετε το πεπτικό σας και παράλληλα να καταπολεμήσετε τις λιγούρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι φυτικές ίνες μας χορταίνουν για περισσότερη ώρα κι έτσι κρατούν μακριά την πείνα.

Τα Goji berries σύμμαχος στο αδυνάτισμα

Τον τελευταίο καιρό γίνονται πολλές αναφορές στα goji berries, τα κόκκινα αποξηραμένα μούρα που προέρχονται από την Κίνα, τη Μογγολία και το Θιβέτ και είναι γνωστά για τις θρεπτικές, θεραπευτικές και αποτοξινωτικές τους ιδιότητες...
Τα Gogi berries είναι πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνες Β1 και Β2, μέταλλα, πολλά αντιοξειδωτικά στοιχεία και αμινοξέα. Αυτά τα μικρά «θαυματουργά» φρούτα θεωρούνται οι καλύτεροι σύμμαχοι για καλή υγεία και αδυνάτισμα. Συγκεκριμένα η μεγάλη τους αδυνατιστική δράση οφείλεται σε 4 παράγοντες:

Δευτέρα, 17 Μαρτίου 2014

Η ιδανική περίοδος για να κάνετε δίαιτα

Πιστεύετε ότι το σωστό timing παίζει ρόλο μόνο στις σχέσεις; Μάλλον, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε...

Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της χρονοβιολογίας, της επιστήμης που μελετά τους βιολογικούς μας ρυθμούς, υπάρχει πάντα η «καλύτερη ώρα» σε οτιδήποτε κάνουμε, κατά την οποία λειτουργούμε αποδοτικότερα.

Έτσι, υπάρχει και η κατάλληλη περίοδος για να κάνουμε δίαιτα, κατά την οποία είναι βέβαιο ότι θα χάσουμε τα κιλά πολύ πιο εύκολα.

Δημοφιλείς... αλλά επικίνδυνες δίαιτες

Κάθε μέρα εμφανίζεται και μια καινούρια δίαιτα που υπόσχεται γρήγορη και οριστική απώλεια βάρους. Οι δημοφιλείς δίαιτες που υπόσχονται παράλογα αποτελέσματα είναι όμως και οι πιο επικίνδυνες...

Δείτε τρεις επικίνδυνες δίαιτες που πρέπει να αποφύγετε πάση θυσία.

Κυριακή, 16 Μαρτίου 2014

Χάσε 3 κιλά σε 10 ημέρες

Ακολούθησε τις παρακάτω 10 συμβουλές για να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματα της άσκησής σου.

1. Η πλειονότητα των προπονήσεών σου πρέπει να αποτελείται από ελεύθερα βάρη ή ασκήσεις με τροχαλίες.

Σε σύγκριση με τα μηχανήματα, οι ασκήσεις με ελεύθερα βάρη ή τροχαλίες συχνά απαιτούν περισσότερη δεξιότητα, δημιουργούν μυϊκή ισορροπία και έχουν μεγαλύτερο μεταβολικό κόστος. Είναι πιο δύσκολο, για παράδειγμα, να ισορροπήσεις τα βάρη και να συντονίσεις τους μυς όταν εκτελείς ασκήσεις με ελεύθερα βάρη. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται μειονέκτημα, στην ουσία είναι όφελος. Ισορροπώντας και σταθεροποιώντας τα ελεύθερα βάρη ή τις τροχαλίες, γυμνάζεις περισσότερους μυς μέσω της ευρύτερης έκτασης της κίνησης, με αποτέλεσμα να αναπτύσσεις περισσότερο τους μυς και να καις περισσότερες θερμίδες.

Σάββατο, 15 Μαρτίου 2014

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη νηστεία και τη δίαιτα

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που επιλέγουν τη νηστεία ως ένα μέσο φυσικής διατροφικής αποτοξίνωσης αλλά και για να χάσουν και κανένα κιλάκι. 

Για το πρώτο συμφωνούμε πλήρως. 

Για το δεύτερο όμως διατηρούμε σοβαρές επιφυλάξεις. 

Κι αυτό καθώς η εμπειρία έχει δείξει ότι ο μέσος όρος των ανθρώπων που νηστεύουν, συνήθως παίρνουν βάρος.

Το γεγονός αυτό οφείλεται το ότι η έλλειψη πρωτεϊνούχων τροφών όπως τα γαλακτοκομικά, το κρέας, τα πουλερικά, το ψάρι, το αυγό, σε συνδυασμό με την κυριαρχία των υδατανθράκων στο νηστίσιμο διαιτολόγιο (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πατάτες, λαδερά κ.α.), έχουν ως αποτέλεσμα να μην χορταίνουμε εύκολα. Παράλληλα, η υπερκατανάλωση λαδιού αλλά και λιπαρών γλυκών όπως ο χαλβάς και το ταχίνι, δεν διευκολύνουν τον έλεγχο του βάρους μας.

Tι τρώνε για πρωινό τα top models;

Το μυστικό για το τέλειο σώμα των μοντέλων κρύβεται φυσικά στη συστηματική γυμναστική και στο σωστό πρωινό που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό τους και τις κρατά χορτάτες για πολλές ώρες

Εμπνεύσου λοιπόν από τα αγαπημένα πρωινά γεύματα των διασημότερων stars και top models του κόσμου.

Το αγαπημένο πρωινό των κορυφαίων top models

Παρασκευή, 14 Μαρτίου 2014

Ποιο είναι το "κλειδί" του αδυνατίσματος

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Λουντ, στη Σουηδία φαίνεται πως εντόπισαν το κλειδί για την οριστική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας...

Τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό το ποσοστό των παχύσαρκων παιδιών και εφήβων υπερβαίνει πλέον το 30%. Αυτό σημαίνει ότι σήμερα στην Ελλάδα 600.000 παιδιά και έφηβοι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Oι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μία ουσία που βρίσκεται στο σπανάκι και ανήκει στα θυλακοειδή, μειώνει τις λιγούρες που αισθάνεται κανείς ανάμεσα στα γεύματα, συμβάλλοντας καθοριστικά στην πρόληψη της παχυσαρκίας.

Πέμπτη, 13 Μαρτίου 2014

Φρούτα και λαχανικά για αποτοξίνωση

Η άνοιξη είναι εδώ και μαζί της φέρνει και το άγχος για την πρώτη μας εμφάνιση στην παραλία και το γνωστό «πανικό του μπικίνι»...

Δεν χρειάζεται να κάνεις στερητικές δίαιτες που θα εξαντλήσουν τον οργανισμό σου, ούτε γυμναστική 2 φορές την ημέρα. Προσπάθησε να κάνεις μια ισορροπημένη διατροφή με αρκετό νερό και πολλά φρούτα και λαχανικά που θα σε κάνουν να νιώθεις κάθε μέρα πιο δυνατή και υγιής, αποτοξινώνοντας τον οργανισμό σου από τα κορεσμένα λίπη.

Αυτά είναι τα πιο νόστιμα φρούτα και λαχανικά, που θα σε βοηθήσουν να κάνεις αποτοξίνωση με τον πιο απλό (και νόστιμο) τρόπο:

Τρίτη, 11 Μαρτίου 2014

Η παχυσαρκία μειώνει τις επιδόσεις των κοριτσιών στο σχολείο

H έρευνα διαπίστωσε απλώς μια συσχέτιση μεταξύ παχυσαρκίας - βαθμών και όχι μια σχέση αιτίας - αποτελέσματος


Η παχυσαρκία στα κορίτσια συσχετίζεται με χαμηλότερες σχολικές επιδόσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της εφηβείας τους, σε σχέση με τις συνομίληκές τους που έχουν κανονικό βάρος, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Πρόκειται για την μεγαλύτερη μελέτη που έχει γίνει μέχρι σήμερα πάνω στη σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και επιδόσεων των εφήβων στο σχολείο.

Δευτέρα, 10 Μαρτίου 2014

Οι 8 τροφές που «χτίζουν» τέλειους κοιλιακούς!

Όσο απίστευτο και αν σας φαίνεται, το «χτίσιμο» των κοιλιακών ξεκινά πολύ πριν ιδρώσετε στο γυμναστήριο. Σύμφωνα με τους γυμναστές, η ανάπτυξη των... μυών απαιτεί συνδυασμό άφθονων υγρών, κατάλληλης διατροφής και εκγύμνασης.


Τι θα πρέπει να τρώτε!

Κυριακή, 9 Μαρτίου 2014

Ποιοι συνδυασμοί εμποδίζουν τον μεταβολισμό

Υπάρχουν ορισμένοι συνδυασμοί τροφών που βρίσκονται στο τραπέζι μας οι οποίοι εμποδίζουν τον μεταβολισμό μας, τον κάνουν να λειτουργεί σε πιο αργές στροφές....

Ειδικά για όσους προσπαθούν να χάσουν κιλά, οι συνδυασμοί που είναι απαγορευτικοί είναι:

 Κόκκινο κρέας με ζυμαρικά, πατάτες ή ρύζι

4 διατροφικές συνήθειες που πρέπει να κλέψεις από τους αδύνατους ανθρώπους

Οι “φυσικά αδύνατοι” άνθρωποι είναι αδύνατοι γιατί έχουν μάθει να ακολουθούν κάποιους κανόνες από την παιδική τους ηλικία τους οποίους δε σπάνε ποτέ. 


Αν θέλεις και εσύ να είσαι αδύνατη και υγιής μπορείς απλά να μάθεις να ακολουθείς τους κανόνες αυτούς. Διάβασε 4 καθημερινούς κανόνες τους και ακολούθησέ τους για να αποκτήσεις ένα αδύνατο σώμα χωρίς να χρειαστεί να κάνεις δίαιτα..

Σάββατο, 8 Μαρτίου 2014

Αδυνατίσετε με μόνο 2 λεπτά γυμναστική!

Γίνεται να χάσουμε κιλά και να κάψουμε θερμίδες με μόλις 2 λεπτά εντατικής γυμναστικής;...


Η απάντηση έρχεται από τους επιστήμονες του πανεπιστημίου του Κολοράντο και του “Anschults Medical Campus” και είναι θετική.

Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι ποδηλασία σε έντονο ρυθμό για 120 δευτερόλεπτα, κάτι που θα μας κάνει να χάσουμε 200 θερμίδες.

Παρασκευή, 7 Μαρτίου 2014

Διαβάστε ποια είναι τα εμπόδια στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών

Η διατροφική συμπεριφορά των ανθρώπων επηρεάζεται από πλήθος παραγόντων που παρέχουν ένα σύνολο μέσων για την επιλογή υγιεινών τροφών και την μείωση του
βάρους.Υπάρχουν, όμως, εμπόδια στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και του τρόπου ζωής. Ποια είναι και ποιες είναι οι πιθανές λύσεις;


Απαντήσεις δίνει στο www.Life2day.gr η Ευθυμία Δέδε, Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΒSc Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης και Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Άνω Λιοσίων, Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής.

Τετάρτη, 5 Μαρτίου 2014

Οι 3 τροφές που εξαφανίζουν το λίπος από την κοιλιά


Έχουμε πει πολλές φορές πως όση γυμναστική και να κάνεις, αν δεν τη συνδυάζεις με σωστή διατροφή δεν πρόκειται να... δεις αποτελέσματα -τουλάχιστον όχι αυτά που θα ήθελες ιδανικά. 

Για αυτό, δώστε προσοχή σε αυτές τις 3 «μαγικές» αλλά τόσο απλές και καθημερινές τροφές, καθώς σε συνεργασία με συχνές ασκήσεις για την κοιλιά θα σας χαρίσουν το στομάχι των ονείρων σας.

Διατροφή για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

Η επίπεδη κοιλιά αποτελεί διακαή πόθο ανδρών και γυναικών με αποτέλεσμα να περνούν ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δοθεί και στη διατροφή. Ποια τρόφιμα βοηθούν στην απόκτηση επίπεδης κοιλιάς;

Στη διατροφή σας θα πρέπει να εντάξετε τα ακόλουθα τρόφιμα:

Τρίτη, 4 Μαρτίου 2014

Kάψτε θερμίδες κάνοντας... το τίποτα!

Αν βαριέστε το γυμναστήριο αυτοί οι τρόποι μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες.


Γελάστε...
Καίτε: 10-40 θερμίδες

Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Δέκα με 15 λεπτά γέλιου την ημέρα θα σας βοηθήσουν να κάψετε 10 με 40 θερμίδες, δηλαδή μέχρι και δύο κιλά λίπους λιγότερα το χρόνο, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Vanderbilt Medical Center.

Οι 5 δοκιμασμένες μέθοδοι που κόβουν «μαχαίρι» τις λιγούρες!

Πόσες φορές δεν έχετε σηκωθεί από το κρεβάτι, προκειμένου να κάνετε επιδρομή στο ψυγείο, ώστε να ικανοποιήσετε τη λιγούρα που δε σας αφήνει να κλείσετε μάτι…

Επίσης, πόσες φορές έχετε πιάσει τον αυτό σας να φαντάζεται μία σοκολάτα ή ένα σακουλάκι πατατάκια, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να σκεφτείτε οτιδήποτε άλλο!

Σας παρουσιάζουμε τα 5 μυστικά των διατροφολόγων, για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις λιγούρες που καταστρέφουν τη δίαιτα και τη σιλουέτα σας!

Το αλκοόλ χαλάει τη δίαιτα

Κάνετε δίαιτα, αλλά δε φαίνεται να «ελαφραίνει» η ζυγαριά σας και δεν ξέρετε τι φταίει.

Ίσως να πρέπει να αναρωτηθείτε αν πέρα από τις διατροφικές σας συνήθειες, πρέπει να αλλάξετε και αυτές γύρω από το… αλκοόλ!

Βρετανοί ερευνητές ζήτησαν από 80 άντρες και γυναίκες, οι οποίοι προσπαθούσαν να χάσουν βάρος, να καταγράφουν σε ηλεκτρονικό ημερολόγιο κάθε «πειρασμό» που εμφανιζόταν μπροστά τους κατά τη διάρκεια της δίαιτας, καθώς επίσης το τι αισθάνονταν εκείνες τις στιγμές και αν τελικά ενέδιδαν σε αυτούς.

Τι ώρα είναι πιο πιθανό να χαλάσεις τη δίαιτα;

Η 16.12 μ.μ. (τέσσερις και δώδεκα το απόγευμα) προσδιορίστηκε ως η ώρα που είναι πιθανότερο να νιώσεις μια λιγούρα για κάτι γλυκό...

Μια νέα έρευνα αποκάλυψε πως οι μισοί Βρετανοί έχουν ήδη εγκαταλείψει τη δίαιτα που ξεκίνησαν τον περασμένο μήνα και ο φταίχτης είναι το απογευματινό σνακ.

Νέα έρευνα προσδιόρισε τις 16.12 μ.μ. ως την ώρα της ημέρας που είναι πιθανότερο να χαλάσει κανείς τη δίαιτά του, υποκύπτοντας σε ανθυγιεινές τροφές με τα πατατακια, τα μπισκότα, το κέικ και τη σοκολάτα να έχουν κατανομαστεί ως οι μεγαλύτερες παρασπονδίες.

Συμβουλές διατροφής κατά την περίοδο της νηστείας

Η παραδοσιακή νηστεία της Σαρακοστής αποτελεί πιθανότατα τον πλέον φυσικό τρόπο ενίσχυσης και προαγωγής της υγείας, ίσως την πιο εμπνευσμένη πρακτική για την εξισορρόπηση των διατροφικών ατασθαλιών του προηγούμενου χρονικού διαστήματος και σίγουρα μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία για την επίτευξη πνευματικής, ψυχικής αλλά και σωματικής ανάτασης...


Η ποικίλη σε περιεχόμενο και θρεπτικά επαρκής νηστεία είναι μια διατροφική πρακτική ασφαλής και επωφελής για την υγεία και τη σιλουέτα σου, εφόσον βεβαίως είσαι εγκρατής, τηρείς απαρέγκλιτα την αρχή του μέτρου στις ποσότητες των νηστίσιμων εδεσμάτων και δεν τα υπερκαταναλώνεις.

Δευτέρα, 3 Μαρτίου 2014

Η μυρωδιά του ελαιόλαδου αδυνατίζει!

Νόστιμο, θρεπτικό, καλό για την καρδιά, το ελαιόλαδο δεν θεωρείται άδικα το «χρυσό» ελιξίριο ζωής και νεότητας... 

Μία νέα γερμανική έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Nutrition έδειξε ότι και μόνο η μυρωδιά του ελαιόλαδου σε βοηθά να αδυνατίσεις!

Τετάρτη, 26 Φεβρουαρίου 2014

Ποιος είναι ο μεγαλύτερος πειρασμός σε μια δίαιτα;

Το αλκοόλ και όχι η σοκολάτα, όπως θα πίστευαν πολλοί. Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι το ποτό είναι το «αδύναμο σημείο» όσων κάνουν δίαιτα...

Μάλιστα, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ υποστηρίζουν ότι είναι πιο πιθανό να υποκύψουμε στο αλκοόλ παρά στη σοκολάτα όταν κάνουμε δίαιτα.

Τα αποτελέσματα της νέας μελέτης μπορούν να χρησιμεύσουν σε διαιτολόγους και διατροφολόγους ώστε να καταρτίσουν το κατάλληλο πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Τρίτη, 18 Φεβρουαρίου 2014

Οι 5 τροφές που σας αδυνατίζουν αθόρυβα!


Προσπαθείτε να κάνετε δίαιτα; Τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν 5 σούπερ τρόφιμα που όχι μόνο έχουν λίγες θερμίδες, αλλά βοηθάνε και στο να αντιμετωπίστε τις λιγούρες, που αποτελούν τη Νο 1 «απειλή» για τον ιερό στόχο σας!...


Δείτε ποιες είναι αναλυτικά!

Δευτέρα, 17 Φεβρουαρίου 2014

Ο Γιώργος Πανόπουλος εξηγεί πως τα ζώδια επηρεάζουν τη διατροφή μας

Η μάχη με τα περιττά κιλά είναι για πολλούς καθημερινή, ενώ όσο πλησιάζει το καλοκαίρι θα αρχίσουν όλο και περισσότεροι να υιοθετούν μυστικά υγιεινής διατροφής. Κι όμως το τί θέλουμε και πόσο να τρώμε έχει άμεση σχέση με τα ζώδια και δη με τη θέση της Σελήνης στο γενέθλιο ωροσκόπιό μας.

Σάββατο, 15 Φεβρουαρίου 2014

ΔΙΑΙΤΑ! Ένα πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις μόνο λίπος και όχι υγρά


Εσύ πως αποφασίζεις αν μια δίαιτα είναι αποτελεσματική και κάνει δουλειά; Κι όμως, μόνο η ζυγαριά δεν αρκεί. Το θέμα δεν είναι απλώς να δεις το δείκτη στο μιστητό αυτό εργαλείο να πέφτει...



Εκείνο που είναι πιο σημαντικό είναι τα κιλά που χάνεις να είναι περιττό λίπος και όχι υγρά ή μυικός ιστός! Με αυτό κατά νου, έχουμε το ιδανικό μενού για να χάσεις λίπος και μόνο λίπος. Είσαι έτοιμη;

Γιατί παίρνουμε βάρος - λόγοι που επηρεάζουν τη σιλουέτα μας και δεν σχετίζονται με το φαγητό


Η στιγμή που δοκιμάζεις να φορέσεις το στενό σου τζιν -εκείνο που όλοι σου έλεγαν ότι κολάκευε τη σιλουέτα σου και πως δε θα έπρεπε να βγάλεις από πάνω σου ποτέ- και αυτό δεν… μπαίνει, και ανεβαίνει τα χιλιοστά με πολύ κόπο και ατελείωτο τράβηγμα, μπορεί να σου προκαλέσει μεγάλη σύγχυση.



Το γνωρίζεις γιατί σου έχει ήδη συμβεί.
Αυτό που δεν καταλαβαίνεις είναι, γιατί δε μπορείς να χωρέσεις μέσα σε αυτό, μιας και δεν άλλαξες κάτι στη διατροφή σου και στην καθημερινότητά σου, που να δικαιολογούν την αύξηση του αριθμού που δείχνει η ζυγαριά σου.
Προτού απελπιστείς, διάβασε το παρακάτω κείμενο.

Τετάρτη, 12 Φεβρουαρίου 2014

Η "μαγική" τροφή που μας κάνει να νιώθουμε χορτάτοι!

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Queen Margaret, στο Εδιμβούργο, ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση ενός συγκεκριμένου φυσικού εκχυλίσματος περιορίζει το αίσθημα της πείνας και αυξάνει εκείνο του κορεσμού, με αποτέλεσμα να τρώμε λιγότερο!...


Πρόκειται για το εκχύλισμα από ρόδι, που, όπως προέκυψε από τη σχετική μελέτη, είναι δυνατόν να περιορίσει κατά 22% την ποσότητα του φαγητού, που καταναλώνουμε ανά γεύμα.

Κυριακή, 9 Φεβρουαρίου 2014

Μαρία Κορινθίου: «Πώς έχασα 10 κιλά»

Είναι μια από τις πιο sexy και ελκυστικές Ελληνίδες. Η Μαρία Κορινθίου είναι μια γυναίκα που είναι περήφανη για τις καμπύλες και ευτυχώς για όλους μας. 

Σάββατο, 8 Φεβρουαρίου 2014

Οι «10 εντολές» της σωστής δίαιτας!


Μην πιστεύετε στους διάφορους μύθους που κατά καιρούς ακούτε και υπόσχονται απώλεια κιλών σε χρόνο μηδέν!



Ο μόνος τρόπος για να χάσετε τα περιττά κιλά σας είναι να προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε, ώστε να αξιοποιείτε τα αποθέματα του οργανισμού σας.

Δείτε τις «10 εντολές» των διατροφολόγων για σωστή δίαιτα και μόνιμο αποτέλεσμα.

Δευτέρα, 3 Φεβρουαρίου 2014

Τρώτε το κύριο γεύμα σας αργά; Θα δυσκολευτείτε να χάσετε βάρος!

Νέα μελέτη δείχνει ότι ο χρόνος κατανάλωσης του κύριου γεύματος επιδρά στην απώλεια βάρους

Μέχρι σήμερα γνωρίζουμε ότι ο έλεγχος του βάρους είναι θέμα ενεργειακού ισοζυγίου και ότι για να μειωθεί πρέπει οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε από τη διατροφή να είναι λιγότερες από αυτές που δαπανούμε για τις βασικές  λειτουργίες του οργανισμού και τη σωματική δραστηριότητα. 

Αποδεικνύεται όμως πλέον και επιστημονικά ότι η "κατάλληλη στιγμή" έχει σημασία. Και δεν αναφερόμαστε στο λανθασμένο ή μη λειτουργικό για πολλούς λόγους  "μη τρώτε τίποτα μετά τις 5" κ.λπ που ακούμε κατά καιρούς. Αλλά φαίνεται ότι το να τρώει κανείς το κύριο γεύμα νωρίς μέσα στη μέρα βοηθάει στην απώλεια βάρους εξαιτίας παραγόντων που σχετίζονται ενδεχομένως με το βιολογικό μας ρολόι.

Παρασκευή, 31 Ιανουαρίου 2014

Η διατροφική πλάνη της αποτοξίνωσης


Ο όρος «αποτοξίνωση», είναι ελκυστικός στη γλώσσα του μάρκετινγκ, και γι’ αυτό έχει αποτελέσει πολλές φορές το δόλωμα για όσους θέλουν να έχουν μια θεαματική απώλεια βάρους...

ειδικά μετά από μια περίοδο «κακής» ποιοτικά διατροφής.




Ποια είναι όμως η επιστημονική τεκμηρίωση για την έννοια της αποτοξίνωσης και πως έχει συσχετιστεί με το αδυνάτισμα και την υγεία;

Τετάρτη, 22 Ιανουαρίου 2014

5 αλήθειες στα αιώνια ερωτήματα για τα κιλά που μας ταλαιπωρούν

Η παραπληροφόρηση βρίσκει πρόσφορο έδαφος στον τομέα της απώλειας κιλών...

Λίγο η απόγνωση, λίγο η ανυπομονησία και πολύς ο χρόνος που σκεφτόμαστε να προσπαθήσουμε ή επιχειρούμε να χάσουμε κιλά, έχει κάνει τους μύθους γύρω από τις διάφορες επιλογές για την απώλεια βάρους να κυριαρχούν.


Ως εδώ και μη παρέκει λοιπόν. Οι απαντήσεις που ακολουθούν βάζουν ένα οριστικό τέλος σε αυτήν την παράνοια.

Μειώστε το λίπος σας με 5 κινήσεις!


Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και μειώστε το λίπος σας με 5 απλές κινήσεις!



Καταναλώνετε καθημερινά 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών (γάλα, γιαούρτι, τυρί): οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και γαλακτοκομικά μειώνουν τη 
συσσώρευση λιποκυττάρων και ταυτόχρονα επιταχύνουν τη διάσπαση λίπους (λιπόλυση). Συγκεκριμένα, όταν η πρόσληψη ασβεστίου από την τροφή είναι υψηλή, αυξάνεται η συγκέντρωσή του στο αίμα με αποτέλεσμα να μειώνεται η έκκριση της ορμόνης καλσιτονίνης, η οποία αυξάνει την αποθήκευση λιπών (τριγλυκεριδίων) στο λιπώδη ιστό. Το γεγονός αυτό έχει ως αποτέλεσμα την επιτάχυνση της διάσπασης των λιπών.

Κυριακή, 19 Ιανουαρίου 2014

Αυτή είναι η διατροφή της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου!

Σύμφωνα και με δημοσίευμα του περιοδικού "Like" ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή και μια τυπική μέρα της περιλαμβάνει:


για πρωινό γάλα με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και μια κουταλιά της σούπας δημητριακά ή ομελέτα, γιαούρτι με φρούτο ή φρυγανιά με μέλι.

Για επίπεδη κοιλιά: Ποιες τροφές να προτιμάτε και ποιες να αποφεύγετε

Κοιλιά-πέτρα. Και ποιος από εμάς δε θα ήθελε να διαθέτει επίπεδη κοιλιά! Για να το πετύχετε όμως θα πρέπει να κάνετε το γυμναστήριο αγαπημένο σας φίλο, τις ασκήσεις κοιλιακών κολλητούς σας, καθώς και να βελτιώσετε τη διατροφή σας.


Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τροφές που μπορούν να σταθούν σύμμαχοί σας στον αγώνα σας κατά του κοιλιακού λίπους. Πάμε να τις δούμε:

Σάββατο, 18 Ιανουαρίου 2014

Πόσα κιλά επιτρέπεται να πάρεις στην εγκυμοσύνη; - Απαντήσεις από ειδικούς

Μόλις έμεινα έγκυος και έχω ήδη ανησυχήσει για τα κιλά. Έχω ύψος 1,70 και ζυγίζω 65 κιλά. Ακούω πολλές διαφορετικές απόψεις σχετικά με το πόσα κιλά είναι φυσιολογικό να πάρει κανείς στην εγκυμοσύνη και έχω μπερδευτεί. Θα μπορούσατε να με βοηθήσετε;


Το βάρος που θα πάρει μια γυναίκα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, είναι ένας από τους παράγοντες που την γεμίζουν άγχος και ανησυχία. Πόσα κιλά πρέπει να πάρει; Θα τα χάσει μετά τον τοκετό; Αν πάρει πολλά, θα πάθει κάτι το μωρό;

Παρασκευή, 17 Ιανουαρίου 2014

Φαίη Σκορδά: Η μυστική διατροφή της κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η Φαίη Σκορδά προσέχει γενικά την διατροφή της όμως τώρα που είναι έγκυος στο δεύτερο παιδάκι της έχει και έναν λόγο παραπάνω.


Η παρουσιάστρια στην πρώτη της εγκυμοσύνη είχε πάρει 25 κιλά και αυτό δεν θέλει να επαναληφθεί και στην δεύτερη.  

Τρίτη, 14 Ιανουαρίου 2014

Χάστε τα 4 περιττά κιλά σε 2 εβδομάδες με μια λογική και ευχάριστη δίαιτα!‏

Ο διαιτολόγος-διατροφολόγος Ευμένης Καραφυλλίδης προτείνει ένα μενού στο elle.gr συνδυαστικά με στρατηγικές που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το βάρος που πήρατε το προηγούμενο διάστημα.

Παρασκευή, 10 Ιανουαρίου 2014

Ελένη Μενεγάκη: Αυτή τη δίαιτα ακολουθεί μετά τις γιορτές

Η Ελένη Mενεγάκη έφαγε στις γιορτές, όπως αποκάλυψε και στην εκπομπή της και τώρα έχει μπει σε πρόγραμμα!


Τις μέρες των γιορτών, όμως, που έλειπε στις Μαλδίβες... ξέφυγε! Πήρε 2,5 κιλά επειδή άφησε τον εαυτό της ελεύθερο να απολαύσει όλα τα αγαπημένα της γλυκά αλλά και το πλούσιο φαγητό χωρίς καμία ιδιαίτερη δέσμευση. Έτσι, λοιπόν, τώρα η παρουσιάστρια έχει ξεκινήσει δίαιτα λέγοντας στους φίλους της: 

Πέμπτη, 9 Ιανουαρίου 2014

Οι τέσσερις τροφές που δεν πρέπει να ξαναβάλουμε στο τραπέζι μας -Το μόνο που κάνουν είναι να μας παχαίνουν

Υπάρχουν κάποιες τροφές, που καταναλώνονται κατά κόρον, είναι νόστιμες, δεν λείπουν από κανένα τραπέζι αλλά ... είναι οι μεγαλύτεροι υπονομευετές της προσπάθειας για απώλεια βάρους ή έστω διατήρησης της σιλουέτας.

Πως θα επανέλθω στη διατροφή μου μετά τις γιορτές;

Οι γιορτές πέρασαν και στους περισσότερους έφεραν μία αποδιοργάνωση στο πρόγραμμα αλλά και στην διατροφή τους. 


Η αλλαγή στην καθημερινότητα, η αφθονία των γλυκών, η κατανάλωση φαγητών πιο βαριά μαγειρεμένων αλλά και του αλκοόλ, πολλές φορές επιφέρει και μία αύξηση του βάρους, άλλες φορές μεγαλύτερη και άλλες μικρότερη. Η αλήθεια είναι βέβαια ότι η ένδειξη της ζυγαριάς αμέσως μετά τις γιορτές δεν είναι αντιπροσωπευτική.

Δευτέρα, 6 Ιανουαρίου 2014

Δείτε πώς διατηρεί η Καινούργιου αυτό το κορμί!

Αναμφισβήτητα η Κατερίνα Καινούργιου διαθέτει ένα από τα πιο καλλίγραμμα και σέξι κορμιά της Ελληνικής showbiz!

 

H παρουσιάστρια εκτός από pilates και διάδρομο που κάνει καθημερινά, ώστε να διατηρεί την σιλουέτα της, ακολουθεί κι ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής αποφεύγοντας τα λιπαρά και τις πολλές θερμίδες! Όταν όμως έχει πάρει κάνα δυο κιλάκια ακολουθεί την παρακάτω δίαιτα!

Παρασκευή, 3 Ιανουαρίου 2014

Αρχίσατε δίαιτα;;; Ορίστε μερικά tips για να μην ...ξεφεύγετε!!!

Συνήθως με την έλευση του νέου χρόνου βάζουμε στόχους να διορθώσουμε ή να αλλάξουμε διάφορες καταστάσεις τόσο στο προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο.


Ο πιο συχνός προγραμματισμός που θέτουμε  είναι να χάσουμε τα κιλά που έχουμε πάρει ή των γιορτών ή όλης της χρονιάς.Ακολουθήστε τις  συμβουλές που  δίνουν οι επιστήμονες του  Πανελλήνιου Σύλλογου διαιτολόγων  και το 2014 μπορεί να  είστε ένα χρόνο μεγαλύτεροι αλλά σίγουρα πιο υγιείς.

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...