Μυστικό αδυνατίσματος από την Βραζιλία

Θα έχεις ακούσει ότι για να αδυνατίσεις πρέπει να περιορίσεις πολύ την κατανάλωση υδατανθράκων. Κι όμως υπάρχουν κάποιοι υδατάνθρακες που όχι μόνο δεν σε παχαίνουν, αλλά βοηθούν τον οργανισμό σου να κάψει πιο γρήγορα το λίπος...

Σύμφωνα λοιπόν με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Obesity Research, μία διατροφή πλούσια σε ρύζι και φασόλια μπορεί να μειώσει την εμφάνιση παχυσαρκίας κατά 14% και να συμβάλλει θετικά στο αδυνάτισμα.

Αυτές είναι οι «μαγικές» τροφές για να χάσετε μία για πάντα τα κιλά από την επίμαχη περιοχή της κοιλιάς

Το φούσκωμα πολλές φορές εμφανίζεται όταν το πεπτικό σύστημα λειτουργεί με πολύ αργό ρυθμό. Μπορείτε όμως να... απαλλαγείτε εάν βάλετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα τα παρακάτω θρεπτικά συστατικά.

1. Φυτικές ίνες

Το ενοχλητικό φούσκωμα οφείλεται συχνά στη δυσκοιλιότητα. Για να το αποφύγετε, ξεκινήστε τη μέρα σας με μια γενναία δόση φυτικών ινών. Προτιμήστε τα δημητριακά ολικής άλεσης για να ενεργοποιήσετε το πεπτικό σας και παράλληλα να καταπολεμήσετε τις λιγούρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι φυτικές ίνες μας χορταίνουν για περισσότερη ώρα κι έτσι κρατούν μακριά την πείνα.

Τα Goji berries σύμμαχος στο αδυνάτισμα

Τον τελευταίο καιρό γίνονται πολλές αναφορές στα goji berries, τα κόκκινα αποξηραμένα μούρα που προέρχονται από την Κίνα, τη Μογγολία και το Θιβέτ και είναι γνωστά για τις θρεπτικές, θεραπευτικές και αποτοξινωτικές τους ιδιότητες...
Τα Gogi berries είναι πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνες Β1 και Β2, μέταλλα, πολλά αντιοξειδωτικά στοιχεία και αμινοξέα. Αυτά τα μικρά «θαυματουργά» φρούτα θεωρούνται οι καλύτεροι σύμμαχοι για καλή υγεία και αδυνάτισμα. Συγκεκριμένα η μεγάλη τους αδυνατιστική δράση οφείλεται σε 4 παράγοντες:

Η ιδανική περίοδος για να κάνετε δίαιτα

Πιστεύετε ότι το σωστό timing παίζει ρόλο μόνο στις σχέσεις; Μάλλον, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε...

Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της χρονοβιολογίας, της επιστήμης που μελετά τους βιολογικούς μας ρυθμούς, υπάρχει πάντα η «καλύτερη ώρα» σε οτιδήποτε κάνουμε, κατά την οποία λειτουργούμε αποδοτικότερα.

Έτσι, υπάρχει και η κατάλληλη περίοδος για να κάνουμε δίαιτα, κατά την οποία είναι βέβαιο ότι θα χάσουμε τα κιλά πολύ πιο εύκολα.

Δημοφιλείς... αλλά επικίνδυνες δίαιτες

Κάθε μέρα εμφανίζεται και μια καινούρια δίαιτα που υπόσχεται γρήγορη και οριστική απώλεια βάρους. Οι δημοφιλείς δίαιτες που υπόσχονται παράλογα αποτελέσματα είναι όμως και οι πιο επικίνδυνες...

Δείτε τρεις επικίνδυνες δίαιτες που πρέπει να αποφύγετε πάση θυσία.

Χάσε 3 κιλά σε 10 ημέρες

Ακολούθησε τις παρακάτω 10 συμβουλές για να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματα της άσκησής σου.

1. Η πλειονότητα των προπονήσεών σου πρέπει να αποτελείται από ελεύθερα βάρη ή ασκήσεις με τροχαλίες.

Σε σύγκριση με τα μηχανήματα, οι ασκήσεις με ελεύθερα βάρη ή τροχαλίες συχνά απαιτούν περισσότερη δεξιότητα, δημιουργούν μυϊκή ισορροπία και έχουν μεγαλύτερο μεταβολικό κόστος. Είναι πιο δύσκολο, για παράδειγμα, να ισορροπήσεις τα βάρη και να συντονίσεις τους μυς όταν εκτελείς ασκήσεις με ελεύθερα βάρη. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται μειονέκτημα, στην ουσία είναι όφελος. Ισορροπώντας και σταθεροποιώντας τα ελεύθερα βάρη ή τις τροχαλίες, γυμνάζεις περισσότερους μυς μέσω της ευρύτερης έκτασης της κίνησης, με αποτέλεσμα να αναπτύσσεις περισσότερο τους μυς και να καις περισσότερες θερμίδες.

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη νηστεία και τη δίαιτα

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που επιλέγουν τη νηστεία ως ένα μέσο φυσικής διατροφικής αποτοξίνωσης αλλά και για να χάσουν και κανένα κιλάκι. 

Για το πρώτο συμφωνούμε πλήρως. 

Για το δεύτερο όμως διατηρούμε σοβαρές επιφυλάξεις. 

Κι αυτό καθώς η εμπειρία έχει δείξει ότι ο μέσος όρος των ανθρώπων που νηστεύουν, συνήθως παίρνουν βάρος.

Το γεγονός αυτό οφείλεται το ότι η έλλειψη πρωτεϊνούχων τροφών όπως τα γαλακτοκομικά, το κρέας, τα πουλερικά, το ψάρι, το αυγό, σε συνδυασμό με την κυριαρχία των υδατανθράκων στο νηστίσιμο διαιτολόγιο (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πατάτες, λαδερά κ.α.), έχουν ως αποτέλεσμα να μην χορταίνουμε εύκολα. Παράλληλα, η υπερκατανάλωση λαδιού αλλά και λιπαρών γλυκών όπως ο χαλβάς και το ταχίνι, δεν διευκολύνουν τον έλεγχο του βάρους μας.

Tι τρώνε για πρωινό τα top models;

Το μυστικό για το τέλειο σώμα των μοντέλων κρύβεται φυσικά στη συστηματική γυμναστική και στο σωστό πρωινό που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό τους και τις κρατά χορτάτες για πολλές ώρες

Εμπνεύσου λοιπόν από τα αγαπημένα πρωινά γεύματα των διασημότερων stars και top models του κόσμου.

Το αγαπημένο πρωινό των κορυφαίων top models

Ποιο είναι το "κλειδί" του αδυνατίσματος

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Λουντ, στη Σουηδία φαίνεται πως εντόπισαν το κλειδί για την οριστική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας...

Τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό το ποσοστό των παχύσαρκων παιδιών και εφήβων υπερβαίνει πλέον το 30%. Αυτό σημαίνει ότι σήμερα στην Ελλάδα 600.000 παιδιά και έφηβοι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Oι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μία ουσία που βρίσκεται στο σπανάκι και ανήκει στα θυλακοειδή, μειώνει τις λιγούρες που αισθάνεται κανείς ανάμεσα στα γεύματα, συμβάλλοντας καθοριστικά στην πρόληψη της παχυσαρκίας.

Φρούτα και λαχανικά για αποτοξίνωση

Η άνοιξη είναι εδώ και μαζί της φέρνει και το άγχος για την πρώτη μας εμφάνιση στην παραλία και το γνωστό «πανικό του μπικίνι»...

Δεν χρειάζεται να κάνεις στερητικές δίαιτες που θα εξαντλήσουν τον οργανισμό σου, ούτε γυμναστική 2 φορές την ημέρα. Προσπάθησε να κάνεις μια ισορροπημένη διατροφή με αρκετό νερό και πολλά φρούτα και λαχανικά που θα σε κάνουν να νιώθεις κάθε μέρα πιο δυνατή και υγιής, αποτοξινώνοντας τον οργανισμό σου από τα κορεσμένα λίπη.

Αυτά είναι τα πιο νόστιμα φρούτα και λαχανικά, που θα σε βοηθήσουν να κάνεις αποτοξίνωση με τον πιο απλό (και νόστιμο) τρόπο: