Αδυνατίσετε με μόνο 2 λεπτά γυμναστική!

Γίνεται να χάσουμε κιλά και να κάψουμε θερμίδες με μόλις 2 λεπτά εντατικής γυμναστικής;...

Η απάντηση έρχεται από τους επιστήμονες του πανεπιστημίου του Κολοράντο και του “Anschults Medical Campus” και είναι θετική.

Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι ποδηλασία σε έντονο ρυθμό για 120 δευτερόλεπτα, κάτι που θα μας κάνει να χάσουμε 200 θερμίδες.

Διαβάστε ποια είναι τα εμπόδια στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών

Η διατροφική συμπεριφορά των ανθρώπων επηρεάζεται από πλήθος παραγόντων που παρέχουν ένα σύνολο μέσων για την επιλογή υγιεινών τροφών και την μείωση του
βάρους.Υπάρχουν, όμως, εμπόδια στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και του τρόπου ζωής. Ποια είναι και ποιες είναι οι πιθανές λύσεις;

Απαντήσεις δίνει στο www.Life2day.gr η Ευθυμία Δέδε, Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΒSc Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης και Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Άνω Λιοσίων, Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής.

Οι 3 τροφές που εξαφανίζουν το λίπος από την κοιλιά

Έχουμε πει πολλές φορές πως όση γυμναστική και να κάνεις, αν δεν τη συνδυάζεις με σωστή διατροφή δεν πρόκειται να... δεις αποτελέσματα -τουλάχιστον όχι αυτά που θα ήθελες ιδανικά. 

Για αυτό, δώστε προσοχή σε αυτές τις 3 «μαγικές» αλλά τόσο απλές και καθημερινές τροφές, καθώς σε συνεργασία με συχνές ασκήσεις για την κοιλιά θα σας χαρίσουν το στομάχι των ονείρων σας.

Διατροφή για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

Η επίπεδη κοιλιά αποτελεί διακαή πόθο ανδρών και γυναικών με αποτέλεσμα να περνούν ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δοθεί και στη διατροφή. Ποια τρόφιμα βοηθούν στην απόκτηση επίπεδης κοιλιάς;

Στη διατροφή σας θα πρέπει να εντάξετε τα ακόλουθα τρόφιμα:

Kάψτε θερμίδες κάνοντας... το τίποτα!

Αν βαριέστε το γυμναστήριο αυτοί οι τρόποι μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες.

Γελάστε...
Καίτε: 10-40 θερμίδες

Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Δέκα με 15 λεπτά γέλιου την ημέρα θα σας βοηθήσουν να κάψετε 10 με 40 θερμίδες, δηλαδή μέχρι και δύο κιλά λίπους λιγότερα το χρόνο, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Vanderbilt Medical Center.

Οι 5 δοκιμασμένες μέθοδοι που κόβουν «μαχαίρι» τις λιγούρες!

Πόσες φορές δεν έχετε σηκωθεί από το κρεβάτι, προκειμένου να κάνετε επιδρομή στο ψυγείο, ώστε να ικανοποιήσετε τη λιγούρα που δε σας αφήνει να κλείσετε μάτι…

Επίσης, πόσες φορές έχετε πιάσει τον αυτό σας να φαντάζεται μία σοκολάτα ή ένα σακουλάκι πατατάκια, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να σκεφτείτε οτιδήποτε άλλο!

Σας παρουσιάζουμε τα 5 μυστικά των διατροφολόγων, για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις λιγούρες που καταστρέφουν τη δίαιτα και τη σιλουέτα σας!

Το αλκοόλ χαλάει τη δίαιτα

Κάνετε δίαιτα, αλλά δε φαίνεται να «ελαφραίνει» η ζυγαριά σας και δεν ξέρετε τι φταίει.

Ίσως να πρέπει να αναρωτηθείτε αν πέρα από τις διατροφικές σας συνήθειες, πρέπει να αλλάξετε και αυτές γύρω από το… αλκοόλ!

Βρετανοί ερευνητές ζήτησαν από 80 άντρες και γυναίκες, οι οποίοι προσπαθούσαν να χάσουν βάρος, να καταγράφουν σε ηλεκτρονικό ημερολόγιο κάθε «πειρασμό» που εμφανιζόταν μπροστά τους κατά τη διάρκεια της δίαιτας, καθώς επίσης το τι αισθάνονταν εκείνες τις στιγμές και αν τελικά ενέδιδαν σε αυτούς.

Τι ώρα είναι πιο πιθανό να χαλάσεις τη δίαιτα;

Η 16.12 μ.μ. (τέσσερις και δώδεκα το απόγευμα) προσδιορίστηκε ως η ώρα που είναι πιθανότερο να νιώσεις μια λιγούρα για κάτι γλυκό...

Μια νέα έρευνα αποκάλυψε πως οι μισοί Βρετανοί έχουν ήδη εγκαταλείψει τη δίαιτα που ξεκίνησαν τον περασμένο μήνα και ο φταίχτης είναι το απογευματινό σνακ.

Νέα έρευνα προσδιόρισε τις 16.12 μ.μ. ως την ώρα της ημέρας που είναι πιθανότερο να χαλάσει κανείς τη δίαιτά του, υποκύπτοντας σε ανθυγιεινές τροφές με τα πατατακια, τα μπισκότα, το κέικ και τη σοκολάτα να έχουν κατανομαστεί ως οι μεγαλύτερες παρασπονδίες.

Συμβουλές διατροφής κατά την περίοδο της νηστείας

Η παραδοσιακή νηστεία της Σαρακοστής αποτελεί πιθανότατα τον πλέον φυσικό τρόπο ενίσχυσης και προαγωγής της υγείας, ίσως την πιο εμπνευσμένη πρακτική για την εξισορρόπηση των διατροφικών ατασθαλιών του προηγούμενου χρονικού διαστήματος και σίγουρα μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία για την επίτευξη πνευματικής, ψυχικής αλλά και σωματικής ανάτασης...


Η ποικίλη σε περιεχόμενο και θρεπτικά επαρκής νηστεία είναι μια διατροφική πρακτική ασφαλής και επωφελής για την υγεία και τη σιλουέτα σου, εφόσον βεβαίως είσαι εγκρατής, τηρείς απαρέγκλιτα την αρχή του μέτρου στις ποσότητες των νηστίσιμων εδεσμάτων και δεν τα υπερκαταναλώνεις.

Η μυρωδιά του ελαιόλαδου αδυνατίζει!

Νόστιμο, θρεπτικό, καλό για την καρδιά, το ελαιόλαδο δεν θεωρείται άδικα το «χρυσό» ελιξίριο ζωής και νεότητας... 

Μία νέα γερμανική έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Nutrition έδειξε ότι και μόνο η μυρωδιά του ελαιόλαδου σε βοηθά να αδυνατίσεις!