Δημοφιλείς... αλλά επικίνδυνες δίαιτες

Κάθε μέρα εμφανίζεται και μια καινούρια δίαιτα που υπόσχεται γρήγορη και οριστική απώλεια βάρους. Οι δημοφιλείς δίαιτες που υπόσχονται παράλογα αποτελέσματα είναι όμως και οι πιο επικίνδυνες...

Δείτε τρεις επικίνδυνες δίαιτες που πρέπει να αποφύγετε πάση θυσία.

Χάσε 3 κιλά σε 10 ημέρες

Ακολούθησε τις παρακάτω 10 συμβουλές για να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματα της άσκησής σου.

1. Η πλειονότητα των προπονήσεών σου πρέπει να αποτελείται από ελεύθερα βάρη ή ασκήσεις με τροχαλίες.

Σε σύγκριση με τα μηχανήματα, οι ασκήσεις με ελεύθερα βάρη ή τροχαλίες συχνά απαιτούν περισσότερη δεξιότητα, δημιουργούν μυϊκή ισορροπία και έχουν μεγαλύτερο μεταβολικό κόστος. Είναι πιο δύσκολο, για παράδειγμα, να ισορροπήσεις τα βάρη και να συντονίσεις τους μυς όταν εκτελείς ασκήσεις με ελεύθερα βάρη. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται μειονέκτημα, στην ουσία είναι όφελος. Ισορροπώντας και σταθεροποιώντας τα ελεύθερα βάρη ή τις τροχαλίες, γυμνάζεις περισσότερους μυς μέσω της ευρύτερης έκτασης της κίνησης, με αποτέλεσμα να αναπτύσσεις περισσότερο τους μυς και να καις περισσότερες θερμίδες.

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη νηστεία και τη δίαιτα

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που επιλέγουν τη νηστεία ως ένα μέσο φυσικής διατροφικής αποτοξίνωσης αλλά και για να χάσουν και κανένα κιλάκι. 

Για το πρώτο συμφωνούμε πλήρως. 

Για το δεύτερο όμως διατηρούμε σοβαρές επιφυλάξεις. 

Κι αυτό καθώς η εμπειρία έχει δείξει ότι ο μέσος όρος των ανθρώπων που νηστεύουν, συνήθως παίρνουν βάρος.

Το γεγονός αυτό οφείλεται το ότι η έλλειψη πρωτεϊνούχων τροφών όπως τα γαλακτοκομικά, το κρέας, τα πουλερικά, το ψάρι, το αυγό, σε συνδυασμό με την κυριαρχία των υδατανθράκων στο νηστίσιμο διαιτολόγιο (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πατάτες, λαδερά κ.α.), έχουν ως αποτέλεσμα να μην χορταίνουμε εύκολα. Παράλληλα, η υπερκατανάλωση λαδιού αλλά και λιπαρών γλυκών όπως ο χαλβάς και το ταχίνι, δεν διευκολύνουν τον έλεγχο του βάρους μας.

Tι τρώνε για πρωινό τα top models;

Το μυστικό για το τέλειο σώμα των μοντέλων κρύβεται φυσικά στη συστηματική γυμναστική και στο σωστό πρωινό που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό τους και τις κρατά χορτάτες για πολλές ώρες

Εμπνεύσου λοιπόν από τα αγαπημένα πρωινά γεύματα των διασημότερων stars και top models του κόσμου.

Το αγαπημένο πρωινό των κορυφαίων top models

Ποιο είναι το "κλειδί" του αδυνατίσματος

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Λουντ, στη Σουηδία φαίνεται πως εντόπισαν το κλειδί για την οριστική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας...

Τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό το ποσοστό των παχύσαρκων παιδιών και εφήβων υπερβαίνει πλέον το 30%. Αυτό σημαίνει ότι σήμερα στην Ελλάδα 600.000 παιδιά και έφηβοι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Oι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μία ουσία που βρίσκεται στο σπανάκι και ανήκει στα θυλακοειδή, μειώνει τις λιγούρες που αισθάνεται κανείς ανάμεσα στα γεύματα, συμβάλλοντας καθοριστικά στην πρόληψη της παχυσαρκίας.

Φρούτα και λαχανικά για αποτοξίνωση

Η άνοιξη είναι εδώ και μαζί της φέρνει και το άγχος για την πρώτη μας εμφάνιση στην παραλία και το γνωστό «πανικό του μπικίνι»...

Δεν χρειάζεται να κάνεις στερητικές δίαιτες που θα εξαντλήσουν τον οργανισμό σου, ούτε γυμναστική 2 φορές την ημέρα. Προσπάθησε να κάνεις μια ισορροπημένη διατροφή με αρκετό νερό και πολλά φρούτα και λαχανικά που θα σε κάνουν να νιώθεις κάθε μέρα πιο δυνατή και υγιής, αποτοξινώνοντας τον οργανισμό σου από τα κορεσμένα λίπη.

Αυτά είναι τα πιο νόστιμα φρούτα και λαχανικά, που θα σε βοηθήσουν να κάνεις αποτοξίνωση με τον πιο απλό (και νόστιμο) τρόπο:

Η παχυσαρκία μειώνει τις επιδόσεις των κοριτσιών στο σχολείο

H έρευνα διαπίστωσε απλώς μια συσχέτιση μεταξύ παχυσαρκίας - βαθμών και όχι μια σχέση αιτίας - αποτελέσματος

Η παχυσαρκία στα κορίτσια συσχετίζεται με χαμηλότερες σχολικές επιδόσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της εφηβείας τους, σε σχέση με τις συνομίληκές τους που έχουν κανονικό βάρος, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Πρόκειται για την μεγαλύτερη μελέτη που έχει γίνει μέχρι σήμερα πάνω στη σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και επιδόσεων των εφήβων στο σχολείο.

Οι 8 τροφές που «χτίζουν» τέλειους κοιλιακούς!

Όσο απίστευτο και αν σας φαίνεται, το «χτίσιμο» των κοιλιακών ξεκινά πολύ πριν ιδρώσετε στο γυμναστήριο. Σύμφωνα με τους γυμναστές, η ανάπτυξη των... μυών απαιτεί συνδυασμό άφθονων υγρών, κατάλληλης διατροφής και εκγύμνασης.

Τι θα πρέπει να τρώτε!

Ποιοι συνδυασμοί εμποδίζουν τον μεταβολισμό

Υπάρχουν ορισμένοι συνδυασμοί τροφών που βρίσκονται στο τραπέζι μας οι οποίοι εμποδίζουν τον μεταβολισμό μας, τον κάνουν να λειτουργεί σε πιο αργές στροφές....

Ειδικά για όσους προσπαθούν να χάσουν κιλά, οι συνδυασμοί που είναι απαγορευτικοί είναι:

 Κόκκινο κρέας με ζυμαρικά, πατάτες ή ρύζι

4 διατροφικές συνήθειες που πρέπει να κλέψεις από τους αδύνατους ανθρώπους

Οι “φυσικά αδύνατοι” άνθρωποι είναι αδύνατοι γιατί έχουν μάθει να ακολουθούν κάποιους κανόνες από την παιδική τους ηλικία τους οποίους δε σπάνε ποτέ. 

Αν θέλεις και εσύ να είσαι αδύνατη και υγιής μπορείς απλά να μάθεις να ακολουθείς τους κανόνες αυτούς. Διάβασε 4 καθημερινούς κανόνες τους και ακολούθησέ τους για να αποκτήσεις ένα αδύνατο σώμα χωρίς να χρειαστεί να κάνεις δίαιτα..