Έχασε πάνω από 100 κιλά με την δίαιτα του... Facebook!

Από τη δίαιτα του αστροναύτη και τη δίαιτα του ανανά στη δίαιτα του Facebook. 

 

Μέσω του δημοφιλούς κοινωνικού δικτύου ένας 29χρονος κατάφερε να χάσει πάνω από 100 κιλά, να βρει την υγιή του φυσική κατάσταση και να ανακτήσει και την χαμένη του αυτοπεποίθηση.  

 

Όλα ξεκίνησαν όταν ο Μάθιου Μπριγκς έχασε την μητέρα του, η μεγάλη του θλίψη τον οδήγησαν να το «ρίξει» στα fast food και σε τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη. Το αποτέλεσμα ήταν ο 29χρονος να ζυγίζει 197 κιλά.

Μονάχα όταν είδε τον εαυτό του σε μια φωτογραφία στο facebook μπόρεσε να καταλάβει την σοβαρότητα της κατάστασης. Ένιωθε ταπεινωμένος και σοκαρισμένος για τον εαυτό του και έτσι πήρε απόφαση να αλλάξει τις διατροφικές του συνήθειες με σκοπό να αδυνατίσει, και τα κατάφερε.

Σήμερα ο Matthew ζυγίζει 87 κιλά και βοηθάει ανθρώπους που αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα με τον ίδιο.

Τροφές κατά του διαβήτη

Άνθρωποι με διαβήτη θα πρέπει να αναζητούν τρόφιμα με ισχυρή θρεπτική ώθηση που να έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλώνουν ειδικοί.
Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη υποδεικνύει τις κατάλληλες σουπερ τροφές.

• Οποιοδήποτε είδος φασολιών
• Λαχανικά χρώματος σκούρο πράσινο και φυλλώδη, όπως για παράδειγμα το σπανάκι
• Εσπεριδοειδή πλούσια σε ίνες, όπως λεμόνια, πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ
• Μούρα, γλυκοπατάτες ή ντομάτες
• Σολομός και άλλα ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Πώς να σώσετε τον γάμο σας

Με τέσσερις απλούς τρόπους!

Ο σύντροφος, ο γάμος, ο μήνας του μέλιτος, η οικογένεια είναι σχεδόν πάντα μέσα στο πρόγραμμα του γάμου. Τα περιττά κιλά όμως ήταν ποτέ μέσα στα σχέδια;

Έρευνες δείχνουν πως η αύξηση του βάρους μετά το γάμο είναι σύνηθες φαινόμενο και μάλιστα η ανοδική πορεία της ζυγαριάς ξεκινά από τα φρέσκο-παντρεμένα ζευγάρια ή ακόμη και από ταζευγάριαπου απλά συγκατοικούν. Η συντροφική ζωή, λοιπόν, σίγουρα κρύβει διατροφικές παγίδες. Τι μπορείτε να κάνετε;

Μην ταυτίζεστε. Οι άντρες χρειάζονται περισσότερη ενέργεια, συνεπώς και περισσότερο φαγητό από εσάς. Μπορεί ο σύντροφος να ζητάει την παρέα σας όσο τρώει, αλλά δεν χρειάζεται να επιβαρυνθείτε με περιττές θερμίδες. Φάτε μόνο όταν πεινάτε και με βάση τις δικές σας ανάγκες. Μην παρασύρεστε απλά και μόνο για την παρέα.

Τέρμα τα χατίρια. Ίσως ζητάει αγαπημένα του φαγητά που συχνά λειτουργούν ως ενεργειακή βόμβα για τον οργανισμό, αλλά αν ενδίδετε καθημερινά στις προσδοκίες του η ζυγαριά σίγουρα θα σας απογοητεύσει. Σαν ζευγάρι μπορείτε να βρείτε τη χρυσή τομή που θα περιλαμβάνει υγιεινές διατροφικές επιλογές που μπορείτε και οι δύο να ακολουθήσετε.

Μπορείτε να επιλέξετε τις light εκδοχές διαφόρων τροφίμων που έχουν λιγότερες θερμίδες από τα αντίστοιχα πλήρη. Επίσης, εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψάρια και ορίστε μία ημέρα της εβδομάδας που θα μαγειρεύετε κάποιο φαγητό της επιλογής του συζύγου. Θυμηθείτε πως οι μαγειρικές σας επιδόσεις δεν αναδεικνύονται μόνο στα υπερθερμιδικά πιάτα.

Έξοδος για φαγητό; Κόψτε το στη μέση! Οι μερίδες που σερβίρονται στα εστιατόρια είναι αναμφισβήτητα για δύο. Αντί να φουσκώσετε προτιμήστε να μοιραστείτε μία σαλάτα και ένα κυρίως πιάτο. Την ίδια τακτική μπορείτε να ακολουθήσετε και με το επιδόρπιο. Έτσι γλιτώνετε και χρήμα αλλά και θερμίδες.

Δίαιτα με παρέα. Η προσπάθεια για απώλεια βάρους θα γίνει ευκολότερη αν δεν την κάνετε μόνη σας. Ζητήστε από το σύντροφό σας ενθάρρυνση καθώς και να μη σας φέρνει αντιμέτωπη με πειρασμούς. Εξηγήστε του πόσο σημαντικό είναι για σας να ακολουθείτε μία ισορροπημένη διατροφή που θα βελτιώσει τόσο την υγεία όσο και τη σιλουέτα σας. Άλλωστε είναι μία προσπάθεια που κάνετε πρώτα για τον εαυτό σας αλλά και για τον ίδιο αφού, όπως μαρτυρούν τα ερευνητικά δεδομένα, χωρίς τα περιττά κιλά ο γάμος σας θα είναι πιο ευτυχισμένος!

Επίσης μπορείτε να τον κάνετε σύμμαχο βάζοντάς τον σε μία παρόμοια διαδικασία. Άλλωστε και οι άνδρες λανθασμένα θεωρούν το στομάχι γοητεία!

Η άσκηση θα συμβάλλει στο να διατηρήσετε τη φόρμα σας και εδώ η συντροφικότητα βοηθάει. Παρακινήστε ο ένας τον άλλο και βρείτε χρόνο να κάνετε δραστηριότητες από κοινού, μετατρέποντας τη γυμναστική σε παιχνίδι.

Παντρεμένοι ή όχι, ο λόγος που βάζουμε κιλά είναι ότι καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε. Αυτή τη φορά πείτε το μεγάλο «όχι» και μην παραμελήσετε τον εαυτό σας. Δώστε απλόχερα την αγάπη σας και… τσιγκουνευτείτε στις μερίδες σας!

Πηγή:nutrimed.gr

Κοιμηθείτε κανονικά και... αδυνατίστε!

Θέλετε να χάσετε κιλά.

Ε, κοιμηθείτε επιτέλους σαν άνθρωποι, αφήστε το άγχος στην άκρη και τα αποτελέσματα θα είναι ικανοποιητικά.

Το άγχος είναι γνωστό ότι επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό, αλλά όπως δείχνει νέα έρευνα το ίδιο κάνει και ο ύπνος, τόσο για αυτούς που υποφέρουν από αϋπνίες όσο και για τους... χουζούρηδες.

Ο ιδανικός χρόνος ύπνου ορίζεται μεταξύ των έξι και των οκτώ ωρών ημερησίως και σύμφωνα με τους ερευνητές του Κέντρου Ερευνών για την Υγεία Κάιζερ Περμανέντε των ΗΠΑ, είναι καίριος παράγοντας για τις δίαιτες που ακολουθούν το τρίπτυχο «λιγότερο φαγητό, περισσότερη κίνηση και καλός ύπνος».

Οπως εκτιμάται, λιγότερες ώρες ύπνου συντηρούν το άγχος στον οργανισμό, ενώ περισσότερες τον αδρανοποιούν.

Η δημοσίευση των στοιχείων στο International Journal of Obesity (περιοδικό για την παχυσαρκία) αναφέρει ότι προήλθαν από πειράματα με περίπου 500 παχύσαρκους εθελοντές, με μέση ηλικία 55 ετών, οι οποίοι, επί έξι μήνες, έπρεπε να τρώνε 500 λιγότερες θερμίδες τη μέρα, να ασκούνται σωματικά και να κάνουν ομαδική ψυχοθεραπεία.

Στο τέλος της διαδικασίας προέκυψε ότι μεγαλύτερη απώλεια κιλών είχαν οι εθελοντές με λιγότερο άγχος που κοιμούνταν φυσιολογικές ώρες. Μάλιστα, εάν κάποιος κοιμάται έξι ως οκτώ ώρες έχει μέχρι και διπλάσιες πιθανότητες να χάσει βάρος.

Αντίστοιχα καλύτερες προοπτικές έχουν όσοι κατά τη διάρκεια της προσπάθειας να αδυνατίσουν κρατούν καθημερινό «ημερολόγιο διατροφής».

newsit

5 μυστικά για να τρώτε πιο υγιεινά και ελαφριά γεύματα

1.Τρώτε τρία γεύματα και ένα ή δύο σνακ κάθε μέρα

Κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει μια μερίδα άπαχη πρωτεΐνη... (κοτόπουλο, γαλοπούλα, χοιρινό φιλέτο), τουλάχιστον μια μερίδα λαχανικών (όσα περισσότερα λαχανικά, τόσο το καλύτερο) και μία με δύο μερίδες προϊόντων ολικής άλεσης (μία μερίδα ισοδυναμεί με μια φέτα ολικής αλέσεως ψωμί, ½ φλιτζάνι ολικής αλέσεως δημητριακά, ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ή άγριο ρύζι ή ζυμαρικά ολικής άλεσης). Ιδανικό σνακ είναι ένα με υψηλής ποιότητας υδατάνθρακες και / ή πρωτεΐνες (για παράδειγμα μια μίνι πίτα ολικής άλεσης με φυστικοβούτυρο, ή μια χούφτα αμύγδαλα ή ολικής αλέσεως κουλούρια).

ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Φάτε καρότα για καλύτερη... ερωτική ζωή!

Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι τα καρότα είναι ωφέλιμα επειδή έχουν πολλά αντιοξειδωτικά, αλλά επίσης γνωρίζουν ότι τα υγιεινά δεν είναι απαραίτητα και νόστιμα ή ελκυστικά ως προϊόντα.

 

Τώρα, μια έρευνα μας δίνει άλλο ένα κίνητρο να τρώμε υγιεινά – τουλάχιστον το καρότο. 

 

Το κίνητρο αφορά το σεξαπίλ μας. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ διαπίστωσαν ότι άνδρες και γυναίκες έλκονται περισσότερο από τα πρόσωπα που το δέρμα τους «ακτινοβολεί» υγεία και έχει συγκεκριμένες αποχρώσεις. 

 

Το καρότο προσφέρει και τα δύο: λαμπερό δέρμα και απόχρωση που θεωρείται ελκυστική από την πλειονότητα των ανθρώπων. Το ίδιο και τα δαμάσκηνα, που παρεμπιπτόντως βοηθούν και στην αποτοξίνωση, καθώς ενεργοποιούν το έντερο.

 

ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

ΔΙΑΙΤΑ: Χάσε 5 κιλά σε 4 μέρες τρώγοντας ... πατάτες!

Το κίνημα των ημερών είναι ένα! Η πατάτα... Τι θα έλεγες να αξιοποιήσεις την φθηνή και αγαπημένη σου πατάτα για να χάσεις 5 κιλά; Βρήκαμε τη detox πατάτας που πρέπει να κάνεις μόνο για 4 ημέρες και υπόσχεται να σε απαλλάξει από 5 κιλά σε χρόνο μηδέν.

Πώς ακριβώς μπορείς να την ακολουθήσεις; Τι περιλαμβάνει; Ποια είναι η γνώμη του διαιτολόγου για αυτή; Μάθε τα πάντα εδώ!

Η ΔΙΑΙΤΑ  ΕΔΩ

Βλαβερό και για τον εγκέφαλο το junk food

Η λειτουργία του εγκεφάλου μας τελικά περνάει από το στομάχι μας!

Ακόμα μία έρευνα έδειξε ότι η διατροφή που είναι πλούσια σε βιταμίνες και ψάρι μπορεί να προστατέψει τον εγκέφαλο από τη διαδικασία της γήρανσης.

Αντίθετα, διαπιστώθηκε ότι το junk food επιταχύνει την εμφάνιση βλαβών στον εγκέφαλο, που σχετίζονται με το γήρας.

Οι ηλικιωμένοι με υψηλά επίπεδα βιταμινών και ωμέγα 3 λιπαρών οξέων στο αίμα εμφανίζουν μικρότερη συρρίκνωση του εγκεφάλου και καλύτερη νοητική λειτουργία.

ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

10 Κόλπα για να αποκτήσετε "μέση - δακτυλίδι"

Μπορεί η ώρα για τα μαγιό να αργεί ακόμη, τώρα όμως είναι η εποχή για να ασχοληθείτε με το σώμα σας, να χάσετε το περιττό λίπος και να αποκτήσετε μια σμιλεμένη σιλουέτα.

Η υγιεινή διατροφή και η αερόβια άσκηση είναι εκείνα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα ψωμάκια γύρω από την κοιλιά σας, λένε οι επιστήμονες. Μάλιστα, σύμφωνα με μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Βόρεια Καρολίνα των ΗΠΑ, όσοι έκαναν τακτικά τζόκινγκ τα πρωινά μείωσαν το λίπος της κοιλιάς τους πολύ περισσότερο από εκείνους που επισκέπτονταν συχνά το γυμναστήριο για βάρη και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Αυτό συμβαίνει διότι, μπορεί οι ασκήσεις κοιλιακών και τα βάρη να ενδυναμώνουν τους μυς του σώματος, δεν συμβάλλουν όμως στην αύξηση του μεταβολισμού, ώστε να χαθεί λίπος.

H ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Γιατί δεν μπορώ να αδυνατίσω;

Μήπως πάσχετε από... διατροφική αμνησία;
Για πολλές γυναίκες η απάντηση στο παραπάνω ερώτημα κρύβεται στο μυαλό! Η απώλεια βάρους θα ξεκινήσει όταν καταφέρουν να συνειδητοποιήσουν πόσο φαγητό καταναλώνουν στη διάρκεια της ημέρας χωρίς καν να το θυμούνται!

Μπορεί να θυμόμαστε με λεπτομέρειες την εμφάνιση της αγαπημένης μας σταρ την τελευταία φορά που τη συνέλαβε ο φακός του παπαράτσι ή να μπορούμε να ανακαλέσουμε στη μνήμη μας ακριβώς πόσο κόστισε η τελευταία εξόρμησή μας στα μαγαζιά, όμως αλήθεια είστε σε θέση να κάνετε μια λίστα με όλες τις τροφές που καταναλώσατε το περασμένο Σαββατοκύριακο;

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ